立秋吃它最养人（立秋吃什么最养人）
【立秋吃它最养人（立秋吃什么最养人）】
1、黄绿色蔬果：夏天人们所吃蔬果以瓜豆为主，胡萝卜素含量较低 。秋季来临之时，人体内维生素A储备易减少，如不及时补充，至冬春季节易发生视力下降、眼睛干涩等问题 。因此要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜 。此外，瓜豆类食物的维生素C含量也很低，多吃一些绿叶蔬菜补充维生素C很有必要，如芥蓝、菠菜、绿菜花等 。
2、发酵食品：夏天人们常吃寒凉食物，肠胃的消化功能较弱 。因此秋天应适当多吃营养丰富而易于消化的食物，如发酵食品 。主食可选发面饼、馒头等发酵面制品，尤其是杂面发糕，粗细粮搭配营养更高 。副食则可多食一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐等食物，及奶类发酵制成的酸奶等食物 。
3、各种薯类：秋季是薯类出产的旺季 。薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，有助于强生健体，作为主食食用，有利于预防肥胖和多种慢性病 。将山药、甘薯、芋头、马铃薯等作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施 。
推荐阅读
- 金钱橘怎么煮好吃（怎样煮金钱橘）
- 一个柠檬吃不完怎么保鲜（如何保存切开的柠檬）
- 鸭脚筋怎么烤好吃（鸭脚筋怎么烤好吃介绍）
- 带鱼|红烧带鱼
- 卤鸭郡怎么拌好吃（怎样凉拌卤鸭郡）
- 高校|广西这所高校湖里捞出8000斤鱼，免费请师生吃！
- 牛腩|东坡菜单丨在哪里跌倒，就在哪里吃好！
- 食材|天冷，这3种食材一起炒实在是太香了，连吃5天都不腻，下饭又解馋
- 杏鲍菇|鲜味十足，口感和肉相似，酱汁杏鲍菇比肉还好吃
- 秘制排骨的做法（秘制排骨怎么做好吃）