正确的呼吸方法（不正确的呼吸方式对身体的害处介绍）
1、正确的呼吸方法有如下三种：
（1）彻底呼吸法用鼻慢慢地吸气 ， 将吸入的气运人腹部中央 ， 充满两肺的下部 。当你的腹部被吸入的空气充满时 ， 可以继续吸气然后使两肋向两侧扩张 ， 以便将吸入的空气渗透到肺的各个部位 。这个过程大概需要5秒钟 ， 然后屏息5秒 ， 熟练后要增至10秒 ， 这样就可能让肺有机会吸收更多的氧气 ， 之后慢慢地呼气 ， 首先轻轻地收缩下腹 ， 待下肺部的气体呼尽后 ， 慢慢呼出肋骨下肺上部气体 ， 等肺里的气体全部呼尽后 ， 屏息一、二秒钟 ， 再开始下一次吸气动作 。重复10次 ， 一天之内最好多进行几次这样的彻底呼吸 ， 以便成为一种自然的习惯呼吸 。
（2）精心呼吸法用右拇指扫闭右鼻孔 ， 依照彻底呼吸法慢慢吸气 ， 运气至前额 。这时你闭目想着你吸入的空气是令人心平气和的颜色 ， 如蓝色、淡黄色、绿色 。让这些美妙的色彩走遍你的全身 ， 使整个身体得以松弛、和谐、有力 。当吸气动作做完后 ， 用右手的无名指和小指按住左鼻孔屏息数至10秒之后在继续左鼻关闭的情况下 ， 放开按着右鼻孔的拇指 ， 呼气 ， 尽力将二氧化碳吐出体外 。按上述方法再呼吸 ， 但要轮流颠倒按闭左右鼻孔 ， 最好左右鼻孔各做5次 。
（3）催眠呼吸法催眠呼吸法应在临住前进行 。仰卧 ， 将双臂放在身子两侧 。闭目 ， 依照彻底呼吸法吸气 ， 同时慢慢举起双手至头上 。吸气数至10秒 ， 手日应举到头顶部位 。接着呼气 ， 同时慢慢地将手臂沿弧线转回到身子两侧 。重复10多次 ， 每次使自己幻觉进入梦似的境界 ， 渐渐地进入梦乡 。
2、不正确的呼吸方式对身体的害处:
【正确的呼吸方法（不正确的呼吸方式对身体的害处介绍）】
我们平时习惯的呼吸方式被称为「胸式呼吸法」 ， 这种呼吸方式以肋骨和胸骨的活动为主 。吸气时空气直接进入肺部 ， 连带胸腔也会因此扩大 ， 在这一过程里 ， 腹部始终是保持平坦 。但是这种方式却使肺底部的肺泡无法彻底的扩张与收缩 ， 得不到好的运动 ， 氧气也就无法充分被运送到身体各处 。胸式呼吸法会让五分之二的肺泡长期处於废弃状态 ， 久而久之 ， 身体的诸多器官就会出现不同程度的缺氧情况 ， 诸如气管炎、肺气肿、肺心病等就会找上门来 。
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