头部
如果身体湿气重 ， 会出现头部昏沉 ， 头昏脑涨 ， 就像感受很沉重 ， 十分不舒服 。
舌头
舌苔厚腻是湿病的经典表现 ， 它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现 。早上起来刷牙后 ， 观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻 ， 如果是 ， 则为湿气重 。正常生态位薄白苔 。
皮肤
湿气重的人 ， 皮肤会感到痒痒的 ， 像有蚤子在身体爬动一般难受 ， 用手去抓痒 ， 有红色凸起 ， 像被蚊子叮一样 。不过持续比较短时间就消失 。
关节
当湿邪伤及到关节时 ， 部分气血运行不畅 ， 会有四肢关节酸痛沉重 ， 关节屈伸不利等表现 。
大小便
湿气重的人 ， 会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状 。如果大便成形 ， 湿气重会使大便黏腻 ， 很难冲干净厕所 ， 也需要多几张手纸才擦干净 。
精神状态
湿气重的人常常会有胸闷的感觉 ， 想长呼一口气才舒服 ， 身体特别疲乏 ， 懒得活动 ， 有头昏脑涨之感 ， 易困倦 ， 记忆力减退 。
胃口
湿气重的人 ， 胃口会受到影响 ， 不想吃东西 ， 食欲不好 ， 出现胸闷腹胀 ， 饭量少 ， 还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现 。
三伏天怎么排湿气
陈皮水
陈皮有三大功能：理气、燥湿、和中 。理气是使脏腑之气通畅 ， 并且流向该去的地方;燥湿是祛除体内的湿邪;而和中是调和中焦 ， 也就是调和脾胃的功能 。
按摩承山穴
承山穴是小腿外侧的一个穴位 ， 把脚尖勾起 ， 会摸到小腿肚上有一个窝 ， 那里就是承山穴的位置 。要知道身体这么多的穴位 ， 承山穴可是排在人体祛除湿气穴位前三的哦~祛除湿气的效果堪比薏米红豆粥!
食补
夏季对付湿气 ， 可选择多吃一些具有健脾利尿功效的食物 ， 比如苹果、怀山、莲子、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等 。
三伏天吃什么去湿气
寒气薏米红豆粥
原料：薏米和红豆按2：1配 。
做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚 。把所有材料放入锅中 ， 加水用猛火煮开 ， 改慢火煮至薏米烂熟即可 。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖 。
功效：要去湿 ， 又要补心 ， 还要健脾胃 ， 非薏米和赤小豆莫属 。夏天正好是暑气连天的时候 ， 内湿外也湿 ， 用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用 。薏米 ， 在中药里称“薏苡仁” ， 《神农本草经》将其列为上品 ， 它可以治湿痹 ， 利肠胃 ， 消水肿 ， 健脾益胃 ， 久服轻身益气 。
山药红枣粥
材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干 。
做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿 ， 白扁豆去皮 ， 红枣去核 ， 山药切丁备用 。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮 ， 煮至酥软 。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可 。
功效：这款粥可益气补血 ， 保肝健脾 ， 清热祛湿 ， 使人面色红润 ， 精神气十足 。经常喝可调理人体肠胃 ， 改善代谢功能 ， 排除多余废物 ， 起到减肥效果 ， 并对高血压、高血脂有很好的食疗作用 。
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