食材|分享一款低脂低热量的减脂餐，有大肚子的朋友建议尝试
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【食材|分享一款低脂低热量的减脂餐，有大肚子的朋友建议尝试】
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看到自己的老公越来越发福 ， 大肚腩都出现了 ， 越来越担心他的健康问题 ， 今天分享在老中医寻来的减脂餐 ， 做法简单、轻松减掉大肚腩 ， 及健康又安全 。
食材：赤小豆（200克）薏米仁（200克）茯苓（20克）即食燕麦（50克）
1首先将赤小豆和薏米仁清洗干净 ， 然后放入平底锅中大火炒干表面的水分 ， 转小火翻炒将赤小豆炒黑薏米仁炒黄 ， 全程大约10分钟 ， 炒好后盛出放盘中晾凉
2然后在盘中倒入20克茯苓充分搅拌均匀 ， 然后将食材倒入研磨器（一次倒入2/1）将食材研磨成粉状 ， 倒入盘子里 。
3在平底锅中加入适量的水并且将水大火烧开；另取一个空碗 ， 加两勺研制好的食材冲凉水搅拌均匀
4锅里的水烧开后 ， 将搅拌好的食材倒入锅里 ， 边搅拌边继续煮5分钟 ， 这个时候加入即食燕麦 ， 搅拌均匀即可出锅饮用
解说；
1这款燕麦粥饱腹感特别强 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 并且热量特别低 ， 里面含有茯苓、薏米、赤小豆对身体有很好的调理作用 。
2坚持一段时间你会发现啤酒肚、大肚囊慢慢的变小了 ， 对于久坐办公室的朋友来说非常实用 。
3口感不好可以加点蜂蜜
今天就分享到这里啦 ，我们下期见 ， 拜拜 。
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