食材|立冬过后，用这4种食材煮粥，软糯香甜还暖身，大人孩子都爱喝牛奶|黑米

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

立冬过后，天气越来越寒冷干燥，保暖工作是很重要的，那么如何驱寒暖身呢？早上喝一些温和滋养的营养粥非常有必要，使肠胃得到滋养，不会增加消化的负担，整个人都暖乎乎的，别提有多舒服。今天推荐一款营养美味的牛奶黑米粥。这款粥结合了红豆、黑豆和黑米的所有营养，特别适合女性朋友食用。
黑米作为一种粗粮，也是一种全谷物食材。用它作为主食制作出来的黑米粥，整体营养价值非常高。黑米粥富含维生素和纤维，既能够弥补大米营养上的不足，更有利于消化。红豆，黑豆，黑米健康的杂粮加上香浓丝滑的牛奶， 4种食材合而为粥，香气四溢，真的超级好喝，每天吃一碗这样的粥，对身体很好，下面我把这道【牛奶黑米粥】分享给大家，希望能够喜欢。
牛奶黑米粥
【材料】：红豆 30克、黑米 40克、黑豆 20克、冰糖 2小块、牛奶 200ml、食材比例没有严格标准，主要是黑米的分量可以适量多些）
【食材|立冬过后，用这4种食材煮粥，软糯香甜还暖身，大人孩子都爱喝】【做法】：1、淘洗材料后，将黑豆、黑米和红豆用水泡1~2个小时，泡的久一点也可以节省煮的时间哦；黑米在淘洗浸泡过程中会掉色，一般呈褐红色，属于正常现象。
2、将浸泡好的各种食材放进汤锅，之前浸泡的水不要倒掉哦，营养都在这里；
3、加入比平时煮粥少一些的水量，水不要放太多，因为后期还要倒入牛奶，盖好锅盖，大火煮开后再转小火煮1~1.5小时，时间可以自己掌握；
4、煮至红豆黑豆软糯后，根据口味添加冰糖，建议有淡淡的甜味就可以了，糖吃太多也不好哦。
5、最后倒入牛奶搅拌均匀，小火熬煮到牛奶微微起泡即可，就可以美美地享用了；牛奶不宜煮沸，否则营养成分容易受到破坏；
温热的时候吃口感特别好，加入了牛奶会变得香甜又可口。
【小提示】：
1、有关于水量的问题，我个人建议煮粥的水不用加太多，因为之后还要加入牛奶。
2、各种豆类，尤其黑米的米粒外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，所以黑米应浸泡后再煮。
3、觉得用汤锅煮比较麻烦，可以选择用电饭锅来煮，晚上可以预约好，第二天起来，加入牛奶和糖就可以吃啦！

食材|立冬过后，用这4种食材煮粥，软糯香甜还暖身，大人孩子都爱喝

推荐阅读

快乐大本营林一去了吗

新罗时期韩国茶道的形成，胖大海泡水喝的功效

怎么用app激活建行银行卡流程说明

和江十浮光隐者原文、作者

生孩子的电视剧推荐哪些电视剧里边涉及到生孩子的

读书手抄报内容写什么可以包括这些内容

抽烟有什么害处

超市保安有权罚款吗

魔兽世界部落20级盗贼制毒任务塔楼上的箱子怎样才能打开？

黄色针织衫搭配什么颜色的裤子和鞋

刘诗诗在醉玲珑扮演的是谁

做大闸蟹需要哪些食材大闸蟹怎么做

好看的警匪小说

空调里的氟利昂有毒吗氟利昂有毒吗

蓬并茂意思是指椿树和萱草都茂盛用来比喻（蓬并茂意思是指椿树和萱草都茂盛比喻什么）

衣服掉色有什么兆头衣服掉色兆头是什么

罗非鱼能不能吃罗非鱼是不是很脏

微信零钱通是什么什么是零钱通

笔记本电脑可以接两个硬盘吗？

怎么做不辣的凉拌莲藕凉拌藕片的教程