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湿气重为什么会虚胖

生活百科虚胖


湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系 。
1、首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡 。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性 。
2、其次，湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人容易发胖 。
3、此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外 。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好 。
 
二、体内有湿气的表现
1、头发爱出油；
2、面部油亮；
3、睡觉留口水 (湿气饱和自行流出)；
4、排便粘稠(不易冲掉)且多便；
5、小肚子大；
6、耳内湿(耳禅湿)；
7、阴部潮湿 。
 
三、祛湿减肥食谱
(一)薏米红小豆粥
材料：薏米70g，红豆90g，红枣20g，龙眼肉10g 。
做法：
1、将薏米与红豆洗净提前泡发(约十二个小时) 。
2、泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开 。
3、红枣和龙眼肉洗净备用 。
4、等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉 。
5、转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用 。
功效：薏米，在中药里称“薏苡仁”，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气;赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效 。
(二)冬瓜海带汤
材料：猪小排，冬瓜，海带，盐，辣椒碎末，姜丝，鸡精 。
做法：
1、将洗净的猪小排斩切成5厘米左右的小段，洗净 。
2、将水倒入锅中，放入猪小排、海带煮45~50分钟 。
3、将冬瓜去皮切成约1.5厘米的厚度放入汤中，再煮至冬瓜软熟(可以在这个时候加入姜丝，防寒) 。
4、将少许盐和鸡精放入汤中调味，配辣椒末起锅 。
功效：冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水、消肿解毒、生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水、养阴止血 。
注意：海带和冬瓜都是寒凉的食物，在夏秋之交不宜多食 。
(三)山楂扁豆金银胗汤
材料：山楂40克，炒扁豆50克，鲜鸭胗、腊鸭胗各2个，猪肉200克，陈皮14个、生姜3片 。
做法：
1、各药材洗净、浸泡，陈皮去瓤 。
2、鲜鸭胗洗净剖开，去脏杂，可不剥去鸭内金，洗净 。
3、腊鸭胗温水浸泡，洗净，猪月展肉洗净 。
【湿气重为什么会虚胖】4、一起放进瓦煲内，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小时，调入盐便可 。
功效：健脾祛湿、开胃消滞 。扁豆甘平、性温，是一味补脾而不滋腻、除湿而不燥烈的健脾化湿良药，可用于脾虚有湿所致的体倦乏力、食少便溏、泄泻 。与山楂同用，共凑健脾祛湿、消食开胃之效 。
四、运动祛湿减肥法
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。运动出汗是很好的去湿气，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外 。每天坚持适量的运动，对身体非常有益，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。同时帮助瘦身，强化身体肌肉 。另外，夏季本来就是“动以养生”的季节，每日人体都要保持足够的运动量;更何况，运动还能增强肺脾的祛湿功能，令湿气在夏天远离人体 。
三种运动比较好：
1、游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑;
2、钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热;

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