龟苓膏|不长胖热饮

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对于戒糖低糖饮食的我来说，奶茶饮料基本上都戒了，但是有时候又嘴馋特别想喝，尤其是天气冷或者来姨妈的时候，喝上一杯热饮身体都会暖暖的。今天这四款热饮，都是可以放心喝的，无糖低卡无负担。
By 沐子酱
用料

牛奶 200毫升
椰汁 200毫升
无糖龟苓膏 100g
橙子 1个
棉花糖 2颗
可可粉 5g
蓝莓 7-8个
杏仁 5g
黑燕麦 25g
黑巧克力 15g
羽衣甘蓝粉 5g
桂花 2g

做法步骤

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1、第一款：橙子放入杯子里压出汁水

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2、倒入无糖热牛奶

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3、撒一点桂花提香

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4、第二款：无糖龟苓膏切块放入杯子，倒入低卡无糖热椰汁

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5、撒上蓝莓、杏仁

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6、第三款：果冻两颗放入杯子

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7、倒入低卡无糖热椰汁

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8、放两个棉花糖点缀，撒上可可粉

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9、第四款：三勺燕麦倒入杯子

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10、无糖热牛奶加一勺羽衣甘蓝粉搅拌均匀

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11、搅拌好后倒入杯子

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12、加入黑巧克力和热牛奶

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13、撒上可可粉

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14、四款热饮就做好啦
小贴士水果选择橙色是因为含有钾元素可以去水肿，同样柚子、西柚、橘子也是可以的。龟苓膏要选择无糖的，热量很低。第三款，有果冻和棉花糖，含糖，所以椰汁要选择低卡无糖的。最后一款，燕麦脆饼前面有发过教程视频。粉有丰富的膳食纤维和维生素
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