红豆
红豆性平，具有清热解毒、利尿消肿的功效 。
红豆可以制成红豆沙和红豆粥，而且味道清甜可口 。
红豆薏米粥可以为我们提供丰富的饱足感，而且还有畅通气血的功效，减肥人士食用特别适合 。
把这两种食材分别在水中浸泡一段时间，然后放入锅内加入适量的清水大火熬煮，待水开之后再转成小火继续熬煮半个小时即可 。
能够减肥的豆类食物二黄豆
黄豆里含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的排毒和畅通 。而且其中的赖氨酸可以有效的降低血脂和胆固醇 。
凉拌黄豆芽是很多人喜欢的爽口小菜，它的味道酸甜可口，能够促进人体的消化和吸收，非常适合作为减肥期间的小菜来食用 。
黄豆芽洗净摘去老根，红辣椒和大葱洗净切丝 。然后放入沸水中焯两分钟捞出放入冷水里浸泡，沥干之后把用酱油、白醋、辣椒油、香油、蒜蓉、和白糖调制的酱汁撒入即可 。
能够减肥的豆类食物三绿豆
绿豆具有非常强大的排毒功效，可以帮助我们清除体内顽固的毒素，帮助新陈代谢高效的运行 。
绿豆中除了含有丰富的营养物质之外，其中的有机酸更是降低脂肪的良品 。
绿豆可以熬水、煮粥，最简单的方法就是把绿豆在清水中浸泡几个小时，然后放入锅内加水熬煮，可以适当的加一些蜂蜜来润肠通便，绿豆汤粥作为早餐或者是日常的饮品都非常不错 。
能够减肥的豆类食物四黑豆
黑豆中含有十八种氨基酸，可以有效的降低人体的血脂和胆固醇，帮助我们减少脂肪含量 。
而且它的蛋白质含量也非常高，能够为身体提供充足的能量，帮助燃烧热量 。
黑豆泡醋可以作为我们日常的小菜，经常食用具有很好的瘦身作用 。把黑豆放入锅内翻炒，待水分烧干，豆身裂开之后，捞出放入容器中，倒入白醋和香油，最后在表面放一瓣大蒜，密封起来放置一周即可食用 。
能够减肥的豆类食物五蚕豆
蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等，并含有丰富的胆碱，有增强记忆力的健脑作用 。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用 。
不过蚕豆性滞腻，胃气弱者吃多了易胀气，不宜多吃 。
另外蚕豆含有致敏物质，过敏体质的人吃了会产生不同程度的过敏、银屏性溶血等中毒症状，就是俗称的"蚕豆病" 。这是因为体内缺乏某种酶类所致，是一种遗传缺陷 。发生过蚕豆过敏者一定不要再吃 。
能够减肥的豆类食物六碗豆
碗豆含蛋白质、脂肪、糖、磷、铁、胡萝卜素、维生素 B1、维生素 B2、维生素 C、烟酸等成份 。
碗豆有健脾和胃，生津止渴，下气通淋，止泻的功效 。
【能够减肥的豆类食物有哪些】通过上文中对六种豆类食物的介绍，告诉了大家能够瘦身减肥的豆类食物有那些 。希望能对大家有一些帮助 。
