现在很多男士都希望在一些女士面前展示完美身材 ， 但粗大的腿却显得极不合适 ， 那么男士该如何运动瘦腿呢？今天小编为大家讲讲方法 ， 希望对广大男士有所帮助 。
step1: 躯体直立：立正姿势 ， 双手放在身体两侧 ， 弯曲膝盖 ， 背部不能弯曲 ， 双手触碰脚趾 ， 不要太用力 ， 坚持数秒 ， 然后轻轻恢复到原来的姿势 。
【教你最快的男士瘦腿方法—运动瘦腿】
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step2: 跳跃运动：立正姿势 ， 将右脚向前跨一步 ， 轻弯膝盖 ， 两手放在腰上 ， 跳起的同时左右脚互换 ， 边数一二边跳起来两脚互换 ， 刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标 ， 习惯后再加快速度 。
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step3: 左右腿运动：立正姿势 ， 右脚伸直向右抬起 ， 同时左手伸直向左抬起 ， 此时 ， 注意身体的平衡 ， 诀窍在于腿部要使劲 ， 然后轻轻回到原来的姿势 ， 另外一侧同样做一遍 ， 这个动作大约为2秒 。
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step4: 屈膝画圈：立正姿势 ， 身体保持挺直 ， 双腿屈膝 ， 双手扶着膝盖 ， 身子下压 ， 利用腿部的力量用膝盖逆时针画圈30下 ， 再顺时针画圈30下 ， 反复练习该动作直至腿部感到酸累 。
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step5: 跪坐压腿：跪坐在地上 ， 挺直身子 ， 双手自然垂于身体两侧 ， 将左腿向前伸直 ， 右腿保持不动 ， 双手撑地 ， 利用腿部的力量将左腿向上抬起 ， 身子保持不动 ， 当抬至极限时保持该姿势15秒后缓慢将腿恢复原来姿势 ， 换右腿进行 。
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