每个人都会遇到烦恼，心情不好做事情也没有效率，那么，当心情很不好的时候应该怎么办呢？
step1: 运动
运动在振奋精神上比服药更有效 。运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用 。
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step2: 听音乐首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐，播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐 。
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step3: 睡觉睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情，具有调节心情的重大作用 。
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step4: 倾诉和亲近的朋友或者家人聊聊天，通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解 。
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step5: 阅读多读书是没有坏处的，也可以帮你转移注意力 。知识是武装自己的力量，也是治疗心灵疲惫的精神鸡汤 。
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【怎么调整心态】
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