踝关节扭伤的正确处理方式 _知识经验

在生活中，相信很多人一旦发现踝关节扭伤后，就会选择立即站起，适当进行活动，观察是否有疼痛状况的存在。如果在发生脚踝扭伤后，发现机体没有存在疼痛的症状，抑或仅仅存在有轻微的疼痛，则不会多加注意。但这种做法是不正确的，那伤者此时应当要如何进行处理好呢?

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step1: 避免勉强行走
在踝关节扭伤之后，首先要进行局部的判断，如果是疼痛明显并且活动受限，此时就不能够勉强自己走路。有一部分人群往往是在外界走路的时候扭伤的，这就导致患者需要自行回家或者是前往医院治疗，但依然有部分路程得由自己行走，但此时贸然行走只会加重踝关节的损伤问题。一般就建议减少行走的路程，尽可能选择打车或者是其他的交通方法。

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step2: 判断损伤的程度
大部分人在扭伤之后，一般不会关注关节的扭伤程度，因为踝关节扭伤非常常见，而且很多人在扭伤一段时间后就可以自行恢复，并不会造成太大的影响。但是如果想要避免一些不必要的风险，还是需要对损伤的程度进行判断。如果是后踝部位淤肿，内外踝部压痛明显，并且可闻及骨擦音，就需要考虑是功能障碍的问题，后期恢复不佳甚至会出现畸形或者骨折。
【踝关节扭伤的正确处理方式】

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step3: 注意早期处理方式
在踝关节扭伤之后，很多人是不进行处理或者是进行止痛处理的，但是早期的处理方式对于踝关节恢复很重要。踝关节扭伤的初期一般不能进行热敷，因为局部血肿明显，并且血管破裂还没有恢复，因此盲目的热敷只会加重血肿症状。一般在早期的时候就要选择冷敷的方式来止痛，而且也不能够使用相应的活血化瘀药物。

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step4: 避免过度静养
有一部分人群在踝关节扭伤之后都倾向于静养，但是踝关节扭伤却不能完全通过静养来恢复的。虽然踝关节扭伤之后，活动过程中会有明显的疼痛症状，但是依然需要进行一定量的活动才能够保证肌肉起到支撑的作用。对于损伤比较严重的患者来说，在恢复过后，如果肌肉萎缩不能对关节起到保护，是更容易再一次导致扭伤的，所以反而不利于关节扭伤恢复。

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step5: 注意自己的姿势
引发关节扭伤之后，还需要注意自己的行走姿势以及运动时的姿势。因为踝关节扭伤通常是在运动或者行走的过程中出现的，大部分时候是由于行走姿势，或者运动姿势出现变化，导致受力不均匀引发的扭伤。比如女性穿高跟鞋之后，行走的姿势就明显的改变，或者是在打篮球踢足球的时候，需要时刻用到脚步，而踝关节进行活动的频率较高，就越容易造成扭伤。所以在损伤之后需要注意自己的行走姿势，女性则要尽可能选择平底鞋。
踝关节扭伤也是可能存在巨大风险的，因为踝关节扭伤比较严重的情况下可能会造成骨裂或者骨折，必要的时候需要进行手术才能够完全复位。因此就不能小看踝关节扭伤带来的风险，正确地做好伤后的保养工作才是关键。