以类聚 ， 人以群分
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step11: 改变心态：一个热爱运动的人心态很少会不好 。锻炼释放人们的消极能量 ， 吸收积极能量 ， 会发现锻炼给带来了态度的改变 ， 学会了忍耐 。学会坚持 ， 学会不抱怨 ， 学会与人相处 ， 学会面对
【长期坚持跑步的13个益处】
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step12: 增强自信：锻炼会发现自己的价值观和存在感 ， 至少在聚会上的每一次谈话中都有一些东西可以展示 ， 慢慢地 ， 自我肯定会升华为一种由内而外的自信 。当然 ， 对于一个男人来说 ， 自信无疑是最重要的 ， 当你面对一切都充满信心时 ， 往往能够顺利地做事情 ， 就像马太效应一样 ， 越自信越优秀从而变得越来越好
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step13: 防止骨骼和肌肉退化：骨骼与身体的需要相协调 。当长时间坐在显示器前时 ， 骨骼越来越虚弱 。长期、有规律的锻炼可以保持骨骼健康 。更重要的是 ， 它可以防止身体内部更快地衰老
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