疫情防控期间如何科学健身，今天大家一起来学习一下吧！
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step1: 平板支撑 。运动可以在家里用肘部支撑进行，脚尖向上，身体挺直，对场地要求不高，连自己的卧室都可以进行，而且不会产生任何噪音，不影响周围邻居 。
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step2: 跑步是一个很好的方式 。跑步不需要聚集一个人就可以进行，如果有条件可以在跑步机上锻炼，跑步也是一种全身锻炼 。
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step3: 在家里做室内瑜伽 。瑜伽是一种全身运动，个人可以做很长时间，也可以做很短时间，锻炼的强度也很容易控制 。
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step4: 室内立桩 。这种方法也被称为蹲马步，膝盖弯曲，保持上半身挺直，肩膀放松 。这种运动看似平和，实则运动效果非常好，也是中国传统的运动方式，太极拳中有这样的训练项目 。
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step5: 使用瑜伽腰带拉伸 。有很多方法可以利用麻木来锻炼身体各个部位的肌肉，所有这些方法都可以由一个人执行 。适宜疫情期间科学锻炼 。
step6: 仰卧起坐 。这种类型的锻炼可以由一个人完成，并且可以有效地锻炼你的腹肌，它对减肥有好处 。
【疫情防控期间怎么科学健身】
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