几种简单的自己治失眠的方法都有哪些呢？一起来分析一下具体的原因和解决方案 。
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step1: 语言暗示
语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡...”反复想直至入睡 。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持
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step2: 情景喑示
失眠患者可以想象自己人在旅途,正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声 。终点站还在很远很远的前方 。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉.
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step3: 条件暗示
床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯 。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲 。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡，避免出现失眠
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step4: 中药治疗失眠
中医药治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著 。传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾 。中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性 。中医药学现代化也让中医药在治疗失眠症领域大显身手，通过精选天然名贵药材,组合治疗失眠的优秀方剂，有一大批高科技中医药成果在失眠治疗领域发挥着重要作用，如九味神安胶囊、李氏睡香贴、百合酸枣仁胶囊等，加之采用心理行为治疗失眠的方法，对失眠证治疗取得了十分满意的疗效
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step5: 运动疗法
运动是改变失眠比较好的方法 。适当的运动可以消耗人的体能，使人体感到困乏 。可以通过游泳、慢跑等方式提升睡意 。但是运动时切记不要剧烈运动，以免造成身体各器官过分兴奋，不仅达不到催眠效果还会适得其反
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step6: 规律作息疗法
失眠的人大多是生活作息时间不规律，导致身体生物钟紊乱 。在治疗失眠的过程中，要给自己定一个作息表，每天保证八小时的睡眠时间，并且按时在10点之前上床睡觉
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step7: 控制饮食法
晚餐不能吃的太饱或太少，吃的太饱或太少都不易入睡 。在食物选择上要吃清淡一点的食物，不要选择辛辣、高脂的，以免对肠胃产生刺激，是人体处于兴奋状态
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step8: 音乐疗法
失眠患者可以下载一些节奏相对较慢、安静轻柔、让人感觉到放松的乐曲，比如海浪拍打岸边的声音、海鸥的叫声等等，可以有效地达到放松神经、纾解压力的效果，从而帮助失眠患者更快的进入睡眠状态
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【几种简单的自己治失眠的方法】
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