小雪节气已到，保暖措施不能少 _节气

今日小雪，果然是“冷”字当头的一天啊。小雪是二十四节气中的第20个、冬季的第2个节气，小雪节气是反映降水与气温的节气，是寒潮和强冷空气活动频数较高的一个节气。而所谓“小雪”指的是“气寒而将降雪”，形容此时时节的气候特征，并不意指天气预报中播报的小雪天，着会降小量的雪。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增，因此保暖措施不能少。

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第二点，小雪饮食保暖，应少凉多热
在冬季，合理的饮食可以增加热能的供给。饮食上适当补充热源食物，例如碳水化合物、脂肪、蛋白质等；还可以适当地多吃一些温性食物，例如加入一些葱、姜、蒜等当佐料。中医认为：饮食进补也需分寒热，冬季寒冷，此时阴气下降，阳气上升，饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，能够迅速帮你恢复身体热量的食物。
此外，小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适，例如蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳等等。
小雪节气已到，保暖措施不能少

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第四点，小雪起居注意保暖，不宜起过早
【小雪节气已到，保暖措施不能少】首先，要保证充足的睡眠，有助于免疫系统。平时我们都说要早睡早起，但是，冬季应该早睡晚起，中医认为，冬季适当的晚起有利于阳气潜藏，阴精蓄积。此外，晚上睡觉前可以用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。

除了上面所说的四点保暖措施外，还有很多需要注意的，例如，由于小雪节气阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，大地都是一副万物失去生机的景象，人们的心情难免受到影响，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症状的发生。因此，要特别注意调节自己的心态，注意精神的调养，要多参加娱乐活动，多听听音乐，多做些自己喜欢的事儿，有利于舒缓抑郁的心情。