在温度适宜的春天 ， 正好是孩子分泌生长激素增加时期 ， 也就是说孩子能在这个时候快速长高 。所以给他们补充到足够的营养物质 ， 这样才能有助于他们长个子 。那么在春季吃什么有助于孩子长高呢？下面我来给大家介绍吧 。
1.矿物质
骨骼架构中主要是由钙、磷、镁等矿物质元素组成 ， 所以 ， 补充适当的矿物质元素有助于骨骼的增长 ， 所以家长们可以给孩子吃牛奶、鱼类等食物 。当然 ， 人体所需的微量元素也不可以忽视 。如铁、锌等微量元素 ， 它们对孩子的生长发育可以起到一定的调节作用 ， 而动物内脏、鱼类、坚果类等食物含铁、锌比较丰富 ， 所以孩子们可以适量吃一些这些食物 。
2.补充蛋白质
人体的各种组织器官都是由蛋白质构成 ， 所以蛋白质是我们人体必不可缺少的 。食物中含有高蛋白质的食物有：瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等食物 。
3.脂肪和脂肪酸
身高的发展是评判生长发育的一个重要指标 ， 所以人体需要摄入充足的脂肪酸 。当然 ， 除了孩子本身比较肥胖 ， 否则不应该限制孩子吃脂肪比较丰富的食物 。但是我们还是需要科学合理的选择 ， 可以选择含脂肪酸比较高的食品 ， 如鱼类、鸡蛋类等 ， 建议不要过多高油脂的食物 。如奶油、牛油等 。
4.维生素
在春季的时候 ， 儿童容易出现烂嘴角 ， 牙龈出血等症状 ， 这主要是由于是缺乏维生素所引起的 。另外 ， 孩子缺乏维生素还容易引起感冒、胃肠道疾病和呼吸道疾病 。所以专家提醒 ， 维生素是人体必不可少的 ， 要注意补充 。
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