俗话说 ， 一白遮三丑 ， 白皙干净的皮肤不仅增添女性魅力 ， 增加自信心 ， 同时更能给吸引异性的目光 。那么 ， 吃什么可以美白呢？下面就跟着小编一起来了解一下吧 。
吃什么可以美白
1.沙棘
沙棘中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸 ， 堪称是美白肌肤的极品水果 。
2.樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤 ， 有效抵抗黑色素的形成 。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁是血液中血红素的重要成分 ， 血液充足肌肤当然白里透红！而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的 。
3.苹果
苹果含有的蛋白质和矿物质 ， 能使肌肤抗氧化的功能加强 ， 促进皮肤滋润白皙 。经常食用苹果 ， 还能改善肌肤暗疮、雀斑以及黑斑等状况 。苹果性质温和 ， 可以直接将它敷在脸上 。
4、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ， 能润泽肌肤 。另外 ， 胡萝卜含有丰富的果胶物质 ， 可与汞结合 ， 使人体里的有害成分得以排除 ， 肌肤看起来更加细腻红润 。
5、冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育 ， 镁可以使人精神饱满 ， 面色红润 ， 皮肤白净 。
6、白萝卜
中医认为 ， 白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能 ， 是由于其含有丰富的维生素C 。维生素C为抗氧化剂 ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐质沉积 。因此 ， 常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
【吃什么可以美白 美白吃什么效果好】以上就是关于吃什么可以美白的介绍 ， 想要美白的朋友除了在吃的方面下功夫 ， 出门的时候也一定要做好防晒哦 ， 双管齐下效果加倍！希望以上分享内容对大家有所帮助 。祝身体健康 ， 生活愉快 。
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