平时可以多喝一些牛奶，补充自身营养的同时，也有美白的效果 。
除了饮用，还可以把纸膜浸泡在牛奶里，用牛奶敷脸，同样也能美白祛斑 。
牛奶有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等效果，而且还有丰富的蛋白质、矿物质等，有天然保湿的效果，防止肌肤干燥，改善肌肤上的干纹，让肌肤更加的清洁和柔软 。
晚上睡觉之前喝一杯牛奶，不但可以美白，而且还有安神的效果，充足的睡眠也能促进身体代谢，美白保养肌肤 。
牛奶中的蛋白质有将近20%的乳清蛋白，可以和体内的铅迅速结合，形成的化合物是水溶性的，及时排出体外，有排铅的效果 。
体内的排毒系统正常之后，肌肤就会更加的干净，面色也会更加的红润有光泽 。
虽然喝牛奶能美白，但是也不要喝的太多，喝太多牛奶也是容易长胖的 。
牛奶外用也是可以美白的，早上洗脸的时候，直接在洗脸水中加入一些牛奶洗脸，有条件可以泡牛奶浴，可以起到全身美白的效果 。
【牛奶祛斑美白方法】如果是在晚上护肤，可以在牛奶中泡一个纸膜，直接敷脸美白的效果更好，而且每次使用的牛奶也不多 。
