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星期一
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 。
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 。
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 。
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 。。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 。
星期三
早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 。
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 。
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 。
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 。
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 。
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 。
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 。
【一周减肥食谱 7天速瘦10斤肉】晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 。
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 。
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 。
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 。
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 。
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 。
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 。
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