小暑养生文案（小暑养生的文案）
【小暑养生文案（小暑养生的文案）】
1、养阳关在暑天，最易伤气 。天气炎热，出汗过多，水分不能及时的补充，这时往往会导致体力不足，元气不充沛，一旦出现这种情况，人体的免疫机能就会开始下降，感冒、肠胃疾病就会随之而来，尤其对于心脑血管患者来说，会导致心脏功能混乱 。对策：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大 。室温保持在27度℃，不宜太低 。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病 。
2、情绪关 。夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作 。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视 。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联 。对策：有意识地调节情绪 。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险 。
3、湿热关 。夏季天气多雨，容易有湿气产生，很多人在这时常会感觉头痛、疲倦、凶猛、食欲不振等等，而此时对于有呼吸系统疾病的患者来说，更要严防咳嗽以及器官疾病的发作，而体质湿热的人，常会感到手脚心发热，容易便秘 。
4、对策：饮食要清淡，便于消化 。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料 。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风 。
5、睡眠关 。夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此阴阳失衡，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高 。对策：保证足够的睡眠，早睡早起 。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠 。
6、饮食关 。夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食 。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些 。专家建议，夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品 。对策：适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉 。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料 。
7、健身关 。由于夏天人体出汗较多，很多人就会认为夏天根本不需要运动，这是一个误区 。在夏日仍然需要适量的进行运动，但要注意不要在阳光暴晒下运动 。夏季运动，需要适当补充水分，防止出汗过多，导致血粘度升高 。对策：短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用 。运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠 。
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