“家”就是一个很好的解压场所 。不论白天的工作多么的烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动，可以和孩子一起玩游戏，可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐，可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书 。坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康 。
九、步当车
以步当车在欧美国家已日渐盛行 。像所有具有持久性的身体运动一样，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存 。如果你常常走路，你的体重就会下降，身体的曲线也会慢慢改善 。
已经证实，心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心 。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌 。这种天然减压既能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振 。
十、行善事
不以善小而不为，不与恶小而为之！这是句千古流传的名句 。有研究发现，给他人无私的帮助可以激发自身体内的「护理行为系统」，进而降低压力激素，促进「亲密激素」等有益身体恢复的激素分泌 。
十一、多社交
社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%，而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62% 。
孤立自己，无异于自杀！
十二、早入睡
早睡早起可增强免疫力、抗击感冒 。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险 。
文章插图
男人感伤图片
【健康生活方式与行为是你长寿的保障】世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：
健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素+10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素
生活方式管理作为新兴起的个人健康管理中的重要策略，核心观念就是强调个体对自己的健康负责，养成良好的生活习惯，自然的恩典倡导的健康观念中，也认为「生活方式」是影响健康的重要因素 。
我们都深知，健康长寿是人生中最大的财富 。那么，培养健康的生活方式，也应当成为我们人生的必修课，而培养的主动性就在我们自己手中 。
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