不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势 。养生四要素：善良是心理养生营养素，宽容是心理养生调节阀，乐观是心理养生不老丹，淡泊是心理养生免疫剂 。以下是全球正在流行的健康生活方式与行为，想长寿的你也来学习下吧！
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一、常唱歌
国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢 。
唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年 。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力 。
二、晒太阳
美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D 。
但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤 。冬天晒太阳还是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分 。
三、雨中行
冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦 。雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用 。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气 。
此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症 。
四、少食肉
俄罗斯眼下流行素食风 。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病 。正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为7.35-7.45 。
人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏 。所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要 。
五、饭后息
在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举 。
如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化 。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化 。
在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的 。
六、挺起胸
美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷，肺活量可增加20%~50% 。
空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多 。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦 。
七、静坐思
忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压 。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风 。静坐对治疗或辅助料种种慢性病，亦均有显著作用 。
人们如能经常静坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就不易发生了 。
若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰，心烦气躁，则必致气血失调，久而百病丛生 。
如年事已高的人，或体弱多病，冬天觉手脚冰冷，则静坐之后便会觉得手足发热，可见静坐能使血气畅通，无所不至 。夏天气候炎热的时候，静坐又能使身体清凉 。
八、天伦乐
业余时光，共享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行 。我们每天的生活面临太多压力，这种压力需要及时调解 。
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