文章插图
久坐一族养生方法
【久坐一族养生方法】1、定期体检
至少每年进行一次健康体检，体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等 。
2、强制休息
面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方 。
3、调整坐姿
眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长 。
4、饮食调节
饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶 。
5、运动调节
经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动 。
推荐阅读
- 久坐不动对健康有哪些影响？小心带来这8大健康隐患
- 久坐一族如何做腰背拉伸？
- 久坐办公一族 经常按摩四个养生穴位
- 久坐一族健康三大危机
- 女性久坐易患上不孕症
- 女白领久坐不动当心憋坏宫颈
- 要想养生效果好 你应牢记这4个养生重点
- 女性最喜欢的8款秋季养生茶
- 夏季养生茶排毒养颜又瘦身
- 久坐族女性如何减掉小肚子