【要想养生效果好 你应牢记这4个养生重点】
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中医非常重视养生与保健 ， 认为预防和做好保健 ， 比治病更为重要 。我们在日常生活中要时刻不要忘记养生 ， 这样才能保持人体阴阳的平衡 ， 从而减少一些疾病的发生 ， 正确的养生方法可以令我们维持身体的健康 。
要想养生效果好 ， 你应牢记这4个养生重点！
第一、要持续性地做一些体育锻炼
如果一个人长时间不运动 ， 你将无法使得血液可以充分地循环 ， 从而导致血液积瘀和凝滞 ， 从而会引起各种疾病的发生 。对于年轻人来说 ， 应该选择进行一些运动量大些的锻炼 ， 比如游泳或跑步等 ， 这样不仅可以提高身体的抵抗力 ， 还可以燃烧身体的脂肪 。
对于一些中老年人 ， 可以选择适度的有氧运动 ， 如慢跑或散步、太极拳等 ， 这样可以帮助血液流动 ， 避免疾病的发生 。随着年龄的增长 ， 人体的新陈代谢功能会减慢 ， 使得毒素积聚在体内 ， 只有运动得当 ， 才有助于延缓衰老和排毒 。
第二、要注意对身体进行保暖
当气温起变化时 ， 要注意保持身体的温暖状态 ， 尤其要注意手脚的保暖 。我们的四肢离心脏最远 ， 容易出现血液循环不良 ， 只有保持四肢的温热才能缓解血液循环不良的状态 。足底有很多穴位 ， 也是对应于内脏的 ， 只要温暖才能预防和治愈疾病 ， 特别注意对肚脐、背部和颈部进行保暖 。
第三、平时的动作要慢一些
中医认为健康应该要放缓一些动作 ， 平时起床也不应该太大动作 ， 如果动作太剧烈、或是太急时 ， 会导致人体血液供应不足 ， 从而引起心悸和头晕等症状 。此外 ， 进食的速度也应该放慢 ， 狼吞虎咽不仅会导致肥胖 ， 还会导致胃肠道疾病 ， 这种疾病可以通过缓慢进食来改善 ， 从而才有利于食物被胃肠道吸收 。
第四、要注意滋润好身体
中医认为滋润内脏和皮肤也是有必要的 。随着年龄的增长 ， 身体会失去很多水分 ， 通常我们应该多喝水 。血液循环对我们很重要 ， 水可推动血液的流动 。另外 ， 五脏要多保湿 ， 五脏六脏出现问题时 ， 会出现肺部干燥引起的干咳、肝火旺引起的青春痘或油腻的毛发等疾病 。
总之 ， 现在我们的生活和工作压力都比较大 ， 长时间让身体和精神处于紧张状态 ， 会导致内分泌紊乱 ， 容易生病 。所以 ， 应该学会放松心情 ， 多读书或听音乐来释放压力 。当血液被阻塞时 ， 会出现长时间的紧张、导致血瘀和疼痛 ， 可通过洗澡或按摩来放松 。
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