牡蛎|3种适合当晚餐的主食，低GI还抗饿，吃饱还能瘦，是减肥人的福音
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
3种适合当晚餐的主食 ， 低GI还抗饿 ， 吃饱还能瘦 ， 是减肥人的福音
秋季的到来 ， 大家是贴秋膘了吗 ， 在之前十一小长假的时候 ， 这个小编贴的啊 ， 7天宅在家中 ， 各种美食 ， 一天三餐加夜宵 ， 是让小编成功胖了5斤 ， 尤其是最近这段时间天气骤冷 ， 我才发现去年的衣服 ， 已经穿不上了 ， 这让我本不富裕的家庭又雪上加霜 ， 那与其买衣服的话 ， 还不如减肥来的更实在点 。
对我减肥来说 ， 我最难熬的不是早上和中午 ， 而是晚上 ， 习惯晚餐大吃大喝 ， 习惯了吃夜宵 ， 让我不吃饭那是真的很难熬呀 ， 但是在后期的时候 ， 我是寻找了正确办法 ， 就是吃一些粗粮 ， 或是低脂低卡的 ， 但一定是抗饿饱腹的 。
那正在看文章的朋友们 ， 如果你最近也在减肥 ， 并且也觉得晚上是比较难熬的 ， 那这期大家一定要收藏 ， 像你们分享3种适合当晚餐的主食 ， 每一款都是低GI又抗饿 ， 让你在吃饱的同时还能瘦 ， 可以说是减肥人的福音
第一款：三色糙米
首先要和大家分享的就是这款三色糙米 ， 我在减肥的时候吃的最多的就是它了 ， 众所周知米饭面食都属于紧致碳水 ， 但这三色糙米就不一样了 ， 由黑米、红米和糙米组成的 ， 也是根据《中国居民膳食指南》搭配出来的
而这三种米不管哪个 ， 其中含有的营养都非常高 ， 那除了口感和正常吃米饭没什么区别外 ， 最重要的一点就是它的升糖指数慢 ， 在众多减肥食物中 ， 也是出了名的低GI、高饱腹、抗饥饿的食物 。
我每次再吃的时候 ， 都是蒸出一锅 ， 之后称重出来后 ， 用保鲜膜包裹好 ， 放凉就可以放回冰箱冷冻了 ， 等你想吃的时候取出来一个回锅蒸10分钟就能吃了 ， 再搭配100克肉类和150克的蔬菜 ， 一顿美味还有营养的减脂餐就做好了 。
并且这款三色糙米的价格是非常便宜 ， 现在购买领券立减2元 ， 480克袋只要14元 ， 之后还是买一袋送一袋 ， 将近2斤的三色糙米只要14元 ， 是真的划算， 如果你要减肥的话 ， 或是家有老人、小孩都可以买点 ， 对身体是真的好 。
第二款：魔芋面
那这第二种主食 ， 小编是将它称为减肥界的天花板 ， 它不仅能让你吃饱 ， 并且还很抗饿 ， 而最重要的一点就是它真没热量 ， 而这款主食就是魔芋面 ， 说起魔芋大家应该非常熟悉吧 ， 出了名的0脂肪0卡路里的食物 ， 就是不管你吃多少 ， 都不会胖 。
用它当晚餐可以说太适合了 ， 一份魔芋面 ， 再搭配上150克的蔬菜和50克的肉类 ， 让你吃得好还能吃得饱 ， 尤其是那些喜欢嗦粉 ， 或是爱吃面的朋友们 ， 这款面一定要入手 ， 除了饱腹外 ， 它还为你补充大量的膳食纤维 ， 可以说是一举两得 。
推荐阅读
- 葱爆羊肉|冬天最适合吃羊肉，教你8种羊肉做法，滋补暖身，鲜香味美，好吃
- 牛奶|别管工资高低，多囤这3种美食，营养又解馋，家中老少皆可吃
- 萝卜干|每逢过年，我家就爱吃这3种炸货，金黄酥脆，放很久也不坏
- 家常菜|适合冬天吃的家常菜
- 解酒汤|酒精的“天敌”找到了，酒后多喝3种汤，快速解酒，对身体有益
- 小米辣|凉拌鸡胸肉
- 鸡胸肉|超经典的凉拌鸡胸肉在家也能做
- 植物油|黑米别煮粥了，上锅蒸一蒸，营养好吃不上火，特别适合老人孩子吃
- 虾仁|一道家常菜，好吃又好做，最适合时间紧迫的上班族了
- 疙瘩汤|教你做一个西红柿疙瘩汤，营养又美味，特别适合孩子吃