怎么回事|跑步脚抽筋怎么回事 跑步抽筋第二天还能跑吗？
_本文原标题：跑步脚抽筋怎么回事 跑步抽筋第二天还能跑吗？
跑步脚抽筋怎么办快速缓解
1、按摩 。按摩的穴位包括承山 ， 足三里等 ， 还可以按摩腿周围的肌肉以缓解症状 。
2、热敷 。用热毛巾压缩腿部肌肉 。如果可以同时按摩 ， 效果会更好 。加热后 ， 一定要擦干双腿上的水 ， 以免受凉 。
3、用一只手握住抽筋一侧的脚 ， **向腿部进行按压 ， 同时用另一只手将膝盖向下压 ， 使腿伸直 ， 重复此操作直至缓解；
4、将抽筋的脚放在附近的固定物体上 ， 然后将脚掌尽可能向后压 ， 直到抽筋得到缓解 。
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跑步抽筋第二天还能跑吗
这个要分情况 。 如果你腿抽筋的症状已经好了 ， 第二天跑步一般是没有什么问题的 ， 小腿抽筋引起的疼痛 ， 可以用手按摩一下缓解的 。 如果还有一点点疼痛 ， 就尽量不要再运动 ， 不然很容易造成身体腿部肌肉拉伤的 。
如果在跑步当**现了抽筋情况时要逐渐减速并到安全的地方停下 ， 然后坐在地上 ， 身体保持正直 ， 把抽筋的腿放直 ， 然后用手压住膝盖 ， 用另一只手把脚掌往回搬 ， 身体往下轻压 ， 使肌肉得到一个放松的状态至疼痛感消失 。
为什么跑步小腿会抽筋
【怎么回事|跑步脚抽筋怎么回事 跑步抽筋第二天还能跑吗？】1.寒冷刺激
在寒冷的环境中进行运动 ， 如果您没有做好准备或准备不足 ， 当身体突然受到寒冷刺激时 ， 这种刺激就会通过神经系统传递到肌肉 ， 从而增加肌肉的兴奋性并导致肌肉僵硬地收缩 。 引起肌肉抽筋 。
2.电解质流失过多
在长**跑步中 ， 尤其是长期剧烈运动或在高温环境下运动时 ， 出汗很多 ， 因此汗液会丢失大量的身体电解质（例如钠和氯） ， 导致体内电解质平衡紊乱 ， 引起肌肉兴奋性增加 。 肌肉痉挛 。
3.肌肉松弛和收缩障碍
在**的训练和比赛过程中 ， 由于肌肉连续收缩太快 ， 松弛时间太短 ， 或者肌肉突然突然强烈地收缩 ， 可能会破坏肌肉收缩和松弛的协调性和交替性 ， 从而引起肌肉痉挛 。
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