修正腿型的正确方法（腿型怎么修正）
1、踢毽子：用脚内侧踢毽子 ， 左右脚交换踢,各踢20-30个 ， 重复4组 。
2、蝴蝶式：正坐在瑜伽垫上 ， 两脚掌相靠 ， 两手扶双脚或双膝轻轻下压 。注意脚掌不要分开 ， 膝盖压到不能再压时 ， 停留5到10秒 ， 然后慢慢还原 ， 如此重复10次 。
3、夹物法：坐在凳子上 ， 双手撑于身后 ， 两脚触地 ， 膝屈90度 ， 脚腕处紧夹一个质软的物品 ， 然后双脚离地 ， 伸膝、两腿尽量上抬 ， 保持5-10秒钟 ， 放松还原 ， 注意物品不能掉 ， 如此重复20次 。物品的选择由大到小 ， 直到能夹住一张纸为止 。
4、鸭子坐：采用坐姿 ， 臀部完全着地 ， 小腿和脚掌并在大腿外侧 ， 双手可以自然放于脑后 ， 然后上半身下压至最低点 ， 保持一段时间 ， 感受臀部的拉伸感 ， 慢慢还原 ， 重复10次 ， 这个动作可以拉伸放松臀部肌群 ， 调整膝关节内外侧的稳定结构 ， 从而有效矫正O型腿 。
5、夹球深蹲：双手叉腰或放于脑后 ， 上身保持直立 ， 双腿张开用膝盖夹住一个球 ， 脚尖略微向外 ， 吸气时慢慢下蹲 ， 尽可能深蹲并停留片刻 ， 感受腿部肌肉的紧绷感 ， 呼气 ， 慢慢恢复原位 ， 注意球不要掉 ， 伸直站立 ， 重复10次 。这个动作可以使膝盖尽量靠拢 ， 还能锻炼腿部不同部位的肌肉 ， 对矫正O型腿非常有效 。
【修正腿型的正确方法（腿型怎么修正）】
6、八步矫正法：向后倒退走 ， 脚跟先着地 ， 路线尽量直 ， 每次走八步 。
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