缓解孕吐的有效方法(怎么缓解孕吐)

1、吃冷食 。试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈 。
【缓解孕吐的有效方法(怎么缓解孕吐)】
2、夜晚的小零嘴儿 。在床头放点饼干等简单的小零食 。当你醒来后,可以先吃上几片饼干,然后,休息20~30分钟,再起床 。如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下 。
3、少食多餐 。或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的) 。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心 。不过,总而言之,你还是要吃些能够提得起你胃口的东西 。
4、避免高脂肪 。避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化 。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统 。
5、小口喝水 。不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要,但也不要一口气猛喝,把胃涨满,因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了 。如果你吐得很频繁,可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,这能够帮助你补充流失的电解质 。

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