生坯|洋葱、木耳靠边站！餐桌上血管清道夫，做馒头加一点高颜值又营养！
随着生活节奏的日益加快，很多朋友们的饮食都相当的不规律，早餐没时间吃，晚餐又或许吃得太过油腻，都会对身体健康造成负担。不如大家在饮食上多吃些促进肠胃消化的食材，给身体做个大扫除。黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效，我们平时可要常吃哦！黑豆浆紫甘蓝肉龙
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by 快乐鼠5 配料:中筋面粉350g、黑豆3把、水适量、酵母3g、猪肉120g、葱适量、紫甘蓝半个、盐6g、食用油适量、香油1小勺、海天鲜酱油1小勺、蚝油1小勺烹饪步骤:1.黑豆洗净清水浸泡10小时，放入豆浆机打成黑豆豆浆；
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2.面粉350g，取黑豆豆浆185g～190g，称量酵母备用；
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3.直接把酵母放入面粉中，搅拌均匀；
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4.慢慢倒入黑豆豆浆；
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5.把面粉搅拌成絮状；
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6.用手揉成光滑的面团，盖保鲜膜室温发酵，室温26摄氏度大约发酵2小时；
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7.猪肉馅里放入葱和所有调味料顺时针搅拌上劲儿；
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8.紫甘蓝洗净切丁；
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9.紫甘蓝丁放入猪肉馅里搅拌均匀；
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10.发酵好的面团放案板上揉一下排气；
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11.取一块面团，用擀面杖擀成方形薄片；
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12.均匀的涂抹上一层紫甘蓝肉馅儿；
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13.从上往下卷起来；
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14.捏紧收口，紫甘蓝肉龙生坯就做好了，依次做好所有肉龙生坯；
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15.做好的肉龙生坯放入蒸锅，醒20分钟后，大火把水烧开，蒸20分钟；
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16.关火焖5分钟，揭开锅盖，黑豆浆紫甘蓝肉龙就蒸好了；
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17.取出蒸好的肉龙切块儿开吃。
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生地黑豆排骨汤
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by 叶家小厨 配料:生地15克、黑豆一小把、排骨适量、姜适量、料酒适量烹饪步骤:1.准备适量排骨；2.生地洗净；3.黑豆洗净提前泡上；4.把黑豆生地放入炖罐，再放入排骨、姜片、料酒，足量水；5.入炖盅炖一小时；6.时间到；7.生地加排骨汤又鲜又甜。黑豆红薯粥
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by 燦他爸 配料:黑豆两小把、大米三把、红薯一块、枸杞5粒烹饪步骤:1.准备好食材；
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