山核桃|吃山核桃能降胆固醇
近日,美国科学家进行的一项研究显示,有心血管疾病风险的人食用山核桃,可以改善体内总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平 。相关研究结果发表于《营养学杂志》 。
该研究作者之一、美国营养科学院教授Jamie Cooper介绍,经过饮食干预后,一些参与者的胆固醇指标恢复了正常 。
研究人员将52名年龄在30岁至75岁之间、心血管疾病风险较高的成年人分为3组 。其中一组参与者每天食用68克或约470卡路里的山核桃,这是他们日常饮食的一部分,第二组用山核桃代替日常饮食中相同热量的食物,对照组则不吃山核桃 。8周后,参与者食用高脂肪食物,以确定血脂和血糖的变化 。
结果发现,两组食用山核桃的参与者的空腹血脂均有类似的改善,而添加山核桃饮食的第一组参与者的餐后甘油三酯水平有所降低,餐后葡萄糖水平也降低了 。
Cooper说:“无论在饮食中添加山核桃,还是用山核桃代替其他食物,我们都看到胆固醇水平有所改善,尤其是在总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇方面,变化非常明显 。”
检测发现,食用山核桃的参与者的总胆固醇平均下降5%,低密度脂蛋白水平平均下降6%~9% 。研究人员参考了之前的一项荟萃分析,研究了51种旨在降低胆固醇的运动干预措施,结果显示总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇平均降低了1%和5% 。
Cooper指出,与许多其他生活方式干预相比,在饮食中添加山核桃能更大、更持久地降低总胆固醇和低密度脂蛋白水平,可能是一种更可持续的长期健康选择 。“一些研究表明,即使低密度脂蛋白降低1%,也与冠状动脉疾病风险的小幅降低有关,所以这些降低在临床上绝对有意义 。”Cooper说 。
【山核桃|吃山核桃能降胆固醇】研究人员指出,山核桃已知的生物活性可能是促进这种改善的机制 。它富含健康的脂肪酸和纤维,这两种物质都与降低胆固醇有关 。(辛雨)
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