海虹|适合上班族的6道家常菜，好吃好做还快手，都是最常见的食材
文章插图
【金银花叶子炒蛋】
材料：金银花叶（也可以是头部比较鲜嫩的部分）鸡蛋 葱 油 盐
做法：1首先金银花叶子清洗干净，切碎放入大碗中，放入葱花。
2磕入三个鸡蛋，加入适量食盐。
3起锅烧油，油热倒入调匀的蛋液，用筷子轻轻滑动，直至蛋液凝固熟透即可出锅装盘。
好吃营养的金银花叶炒蛋就做好了，是有一点苦味的，如果觉得苦。可以事先用开水焯水，可以减轻苦味。
文章插图
【家常蒜苔】
材料：猪瘦肉 蒜苔 姜 油 盐 酱油 醋 鸡精
做法：1首先处理食材，猪肉切成丝，因为是爆炒，要很快熟透，如果刀工不行，也要切的小一点；蒜苔切成三四公分左右的小段。
2起锅烧油，油热放入猪肉丝和姜片煸炒。
3炒至肉丝变色，倒入醋煸炒一会，倒醋是为了肉丝很快的熟透。再倒入适量酱油提鲜改色。
4放入蒜苔，锅边溜点水，以防糊锅影响口感。
5翻炒均匀后，即放盐调味，这是放盐可以保证肉丝不柴，蒜苔入味。
6等到蒜苔断生，再放入多一些的食醋和鸡精，翻炒均匀后即可出锅。
【 海虹|适合上班族的6道家常菜，好吃好做还快手，都是最常见的食材】好吃又营养的蒜苔炒肉就做好了，里面的小步骤你都学会了吗？掌握小窍门，炒出好吃的菜式。
文章插图
【猪肉炖双疏】
材料:猪肉 芸豆 土豆 葱姜 油 盐 鸡精
做法：1首先处理食材，猪肉可以切得大一些；芸豆掰成五公分左右的小段；土豆切成一公分左右的厚片；葱姜切好备用。
2起锅烧油，油热放入猪肉和姜片煸炒。
3炒至猪肉变色，放入葱花爆香。
4倒入适量生抽提鲜改色。
5先放芸豆段，再放土豆片，最后倒入适量清水。
6中火炖大概十几分钟即可熟透，放盐、鸡精调味即可出锅。
好吃又营养还饱腹的芸豆炖土豆就做好了，看着就很有食欲哦！
文章插图
【家常茄子】
材料：茄子 葱姜蒜 干红辣椒 花椒 油 盐 白糖 酱油 醋 蚝油
做法：1首先茄子切成滚刀块，撒入少许盐（可以是这道菜所需要的盐量）腌渍一会，腌出水分。
2调个碗汁，碗中放入酱油，醋，蚝油，白糖调匀备用。如果腌渍茄子时 ，放的盐少，盐也要放。我是用了这道所需要的盐量，就不需要再放了。
3起锅烧油，油热放入葱姜蒜，干红辣椒，花椒爆香。
4倒入碗汁。
5放入腌渍好炖的茄子煸炒。
6翻炒均匀后，锅边溜点水，中火炒至茄子熟透即可出锅。
好吃下饭还少油健康的素炒茄子就做好了，你学会了吗？学会了，动手做给家人吃吧！
文章插图
【韭菜炒海虹】
材料：海虹 韭菜?姜 油 盐 蚝油
做法：1买回家的海虹清洗干净，放入锅中煮开口，剔除海虹肉备用，
2起锅烧油，油热放入海虹肉和姜片煸炒。
3翻匀后放盐调味。
4放点蚝油提鲜，做海鲜放蚝油提味最好。
5放入韭菜段，炒至韭菜断生即可出锅。
好吃、简单又营养的海虹炒韭菜就做好。
文章插图
【爆炒海虹】
所需食材：海虹 干红辣椒 青辣椒 葱姜蒜 花椒 油 盐 蚝油 料酒
推荐阅读
- 葱爆羊肉|冬天最适合吃羊肉，教你8种羊肉做法，滋补暖身，鲜香味美，好吃
- 家常菜|适合冬天吃的家常菜
- 菠菜|日本上班族推爆的居酒屋10大排行，鸟贵族、矶丸水产你爱哪一家？
- 小米辣|凉拌鸡胸肉
- 鸡胸肉|超经典的凉拌鸡胸肉在家也能做
- 植物油|黑米别煮粥了，上锅蒸一蒸，营养好吃不上火，特别适合老人孩子吃
- 虾仁|一道家常菜，好吃又好做，最适合时间紧迫的上班族了
- 疙瘩汤|教你做一个西红柿疙瘩汤，营养又美味，特别适合孩子吃
- 蛋糕|冬天，这蔬菜见一次买一次，做成早餐健脾养胃，尤其适合老人孩子
- 蘑菇|天冷最适合懒人的早餐，10分钟上桌，出锅就馋到流口水，太香了