香菇|山药排骨汤，满满的营养美食山药|香菇|胡萝卜

文章插图
立秋已经几天了，早晚也开始凉了起来，秋天的美食也可以做起来啦，今天教大家做山药排骨汤，补一补吧。食材：排骨、山药、胡萝卜、玉米、香菇做法： 1.胡萝卜切块、山药切块备用。 2.排骨冷水下锅，加入姜片、料酒。 3.水开后，捞出血水，排骨盛出备用。 4.锅中倒入足够的水，放入排骨、玉米、胡萝卜、山药、香菇、红枣。 5.水开后，中小火煲煮两个小时。
By 美食育儿二头妈
用料

排骨
山药
胡萝卜
玉米
香菇

做法步骤

文章插图
1、胡萝卜切块

文章插图
2、白山药切块

文章插图
3、排骨冷水下锅，加入姜片、料酒

文章插图
4、水开后，捞出血水，排骨盛出备用

文章插图
5、锅中倒入足够的水，放入排骨、玉米、胡萝卜、山药、香菇、红枣

文章插图
6、水开后，中小火煲煮两个小时

文章插图
7、出锅前加适量盐即可
排骨的营养功效1．补钙
猪排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。
2．补肾养血，滋阴润燥；
主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。
3．补中益气
中医认为，排骨可以补中益气，无论是酱排骨，还是排骨汤，无论是红烧，还是爆炒，排骨都有着补中益气的作用。
4．滋养脾胃
排骨可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。
5．改善贫血
排骨可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
6．强健筋骨
排骨富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。
7．增强体力
排骨有着丰富的肌氨酸，可以增强体力，让人精力充沛。
【香菇|山药排骨汤，满满的营养美食】8．补充营养
排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。
9．滋阴壮阳
中医认为，排骨可以滋阴壮阳，对于女性男性，都是极佳的食疗材料。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。