#巨下饭的家常菜#脆嫩爽口好吃下饭的豆角炒鸡蛋，简单易做

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长豆角是夏天盛产的蔬菜，营养丰富，蛋白质高，含有丰富的膳食纤维以及维生素，对皮肤有一定的帮助，达到美容养颜的作用，还可以促进肠胃的蠕动。用来炒鸡蛋，脆嫩爽口，好吃下饭，是一道简单又营养的家常菜。食材: 长豆角1把，鸡蛋2个，红椒1个，生抽蚝油各1勺，蒜2瓣，盐适量步骤: 1.豆角去除头尾择段洗净，蒜切碎，红椒切丝，鸡蛋打散入锅煎熟划散装盘备用。 2.锅中烧水加入少许油和盐水开放入豆角焯水一分钟，捞出冲洗沥干水份。 3.锅中放油爆香蒜和辣椒丝，倒入豆角翻炒2分钟，倒入鸡蛋，加入1勺生抽，1勺蚝油，适量盐翻炒均匀出锅了。好看又好吃的豆角炒肉鸡蛋就上桌了！
By 明月的美食厨房
用料

鸡蛋 2个
长豆角 1把
红椒 1个
蒜 4瓣
生抽 1勺
蚝油 1勺
盐 2克

做法步骤

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1、准备好食材

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2、豆角去除头尾择段洗净，蒜切碎，红椒切丝

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3、鸡蛋打散入锅煎熟划散装盘备用。

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4、锅中烧水加入少许油和盐水开放入豆角焯水一分钟

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5、捞出冲洗沥干水份。

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6、锅中放油爆香蒜和辣椒丝

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7、倒入豆角翻炒2分钟，倒入鸡蛋

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8、加勺蚝油

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9、加勺生抽

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10、适量盐翻炒均匀

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11、出锅装盘

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12、营养美味

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13、豆角脆嫩爽口
小贴士豆角焯水时加入少许盐和油可保持颜色脆绿。
鸡蛋的营养功效1.健脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化：美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4～6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
4.预防癌症：根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老：不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
6.美容护肤：鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。