解馋|我家做黑芝麻燕麦杯/盒子就用这个方法，解馋又营养燕麦片|mandy

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因为太喜欢吃黑芝麻，所以经常吃这款，低卡省时！
By 葡萄女王Mandy
用料

黑芝麻酱/粉 12克
酸奶 150克
即食燕麦片 35克
香蕉半根
奇亚籽 8-10克

做法步骤

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1、燕麦片+奇亚籽+纯净水/牛奶/豆浆+黑芝麻酱/粉充分混合均匀，静置一会儿让燕麦和奇亚籽吸收水分

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2、杯子里先放入一半黑芝麻燕麦

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3、倒入适量酸奶铺香蕉片

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4、撒一层黑芝麻粉

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5、再铺剩下的黑芝麻燕麦粥+酸奶+酸奶+香蕉，最后撒黑芝麻粉，盖保鲜膜冷藏过夜即可

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6、第二天早上可以提前取出回温

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7、绵软香浓的口感
小贴士份量是一人份！泡燕麦片我用的是纯净水，热量会低一些，可以用牛奶或者豆浆来泡，按照自己喜好来就好！如果用无糖酸奶的话，可以在燕麦片中压半根香蕉泥进去混合均匀来增加甜味，或者直接用市售含糖酸奶！吃多了可可味的，换成黑芝麻味的也是很好吃的！
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