食材|它是“天然雌激素”，每周吃三次，美容养颜又滋补，女性朋友要多吃！
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导语：它是“天然雌激素” ， 每周吃三次 ， 美容养颜又滋补 ， 女性朋友要多吃！
相信大家也知道 ， 每年到了夏季的时候 ， 天气比较炎热 ， 昼夜温差又比较大 ， 这个时候很多朋友们都处于口干舌燥、食欲不佳 ， 精神状态又不好的一个情况 ， 尤其是到了三伏天的时候 ， 温度越来越高 ， 昼夜温差也越大 ， 很多朋友们在日常生活中都不知道平时应该吃什么才能够起到清热解暑的效果 。
那么今天呢 ， 咱们就来跟大家分享一个特别适合女性朋友们在夏季多吃的一道食材 ， 这个食材做法非常简单 ， 而且食材的成本也特别的的 ， 做一次只需要花费不到2块钱的成本 ， 就可以做好了 ， 而且口感特别的美味 ， 同时这个食材里面还富含大量的植物蛋白质以及多种钙锌铁矿物质 ， 维生素以及氨基酸和大量的水分 ， 既能够起到清热解暑的效果 ， 又能够帮助我们开胃下饭 ， 是我们在夏季应该必吃的一个食材 。
而且 ， 这个食材也是一种天然食材 ， 里面不含任何的添加剂 ， 同时还含有大量的大豆异黄酮 ， 可以平衡女性朋友吃进激素分泌不足 ， 所以女性朋友们应该多吃一些这个食材 ， 那么这个食材 ， 其实就是我们今天跟大家分享到的豆腐丝拌黄瓜 。
第一步 ， 首先 ， 我们需要准备好新鲜的豆腐皮、黄瓜、辣椒油、生抽、盐、白糖、白醋、大蒜 。
【食材|它是“天然雌激素”，每周吃三次，美容养颜又滋补，女性朋友要多吃！】第二步 ， 先将我们准备好的黄瓜 ， 清洗干净直接去皮 ， 切成块或者是切成丝备用 ， 再将我们准备好的豆皮清洗干净切成丝 ， 将大蒜去皮切成蒜末 。
第三步 ， 然后起锅烧水 ， 水开之后 ， 将豆腐丝放在锅中一起焯水 ， 大约30秒就可以捞出来放在冷水中放凉 ， 然后 ， 将豆腐丝和黄瓜放在一起 ， 装在一个大碗里面 ， 这个时候 ， 开始调一份酱汁 。
第四步 ， 先起锅烧油 ， 油温上来之后 ， 将大蒜泡放在锅中开始炒香 ， 再往里面放入辣椒油、生抽、盐、白糖、蚝油、白醋以及翻拌均匀 ， 稍微加热一下就可以了 ， 然后再往里面加入一点点的清水翻拌一下 。
第五步 ， 然后将这个水直接倒在黄瓜和豆腐丝里面 ， 翻拌均匀 ， 撒上一把葱花就可以直接吃了 ， 这样一份鲜香美味、清热解暑 ， 好吃又开胃的豆腐丝拌黄瓜就做好了 ， 喜欢的朋友们可以试着自己在家里边儿做一做 。
那么以上 ， 就是小编今天跟大家分享一下精彩内容 ， 看完之后 ， 觉得这篇文章有参考价值的朋友们 ， 记得给小编点个赞或者点点关注 ， 也可以将这篇文章收藏起来 ， 分享给更多还不知道的朋友和家人们 ， 大家也可以在下方评论区给小编留言 ， 一起参与讨论 ， 说说自己的观点跟看法 ， 感谢大家的支持 。
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