材料|天太热，多给家人喝它，比喝牛奶好，清热去暑气，嗓子不难受
进入三伏天 ， 炎热的夏日难免口干舌燥 ， 也是上火的季节 。 我们要通过多喝水的方法进行缓解 ， 并且在饮食上尽量不要吃一些辛辣的食物 ， 而且还要多吃一些有助于败火的水果或者蔬菜等等 ， 比如马蹄和雪梨 ， 最近家里几个人都在咳嗽 ， 就想到做个冰糖雪梨马蹄水 ， 我比较懒 ， 把材料都放进豆浆机就等着好就可以了 ， 不失为一道适合燥热夏季享用的早餐饮品 ， 味道很清香 ， 不比牛奶差 ， 而且材料简单 ， 做法也特别简单 ， 大家一起试试吧 。
文章图片
我们都知道一日三餐中 ， 早餐是最重要的一餐 ， 早餐吃得好 ， 补充了营养 ， 一天才有精神 ， 我经常喜欢做豆浆当早餐饮品 ， 简单快捷 ， 也会根据季节的不同变化着花样 ， 于是有了这道马蹄雪梨豆浆 。 马蹄又叫荸荠 ， 皮色紫黑 ， 肉质洁白 ， 既可作为水果 ， 又可算作蔬菜 ， 有着“地下雪梨”的美誉 ， 含有丰富的粗纤维以及磷维生素 ， 能维持人体酸碱平衡 ， 既可清热生津 ， 又可补充营养 ， 而梨可以去肝火 ， 用雪梨、马蹄、黄豆这3种食材打出来的豆浆 ， 不但清心火 ， 还能解暑湿 ， 让人越喝越健康！自家做的就是比外面卖的好 ， 喝得舒服 ， 天然无添加 ， 浓香又顺滑滋润心田 。
文章图片
【食材】：雪梨 1个、黄豆 适量、马蹄 7个、冰糖 适量（大家可以根据家庭情况酌情增减）
文章图片
【做法】：1、黄豆洗干净后先浸泡半小时左右 ， 让黄豆吸饱水分 ， 这样打出的豆浆才更细腻 ， 用破壁机的话可以免去此步骤；
文章图片
2、同时准备其他材料：马蹄也切成小块 ， 雪梨洗净 ， 可带可不带皮切成小块儿；
文章图片
3、将切好的雪梨、马蹄与浸泡好的薏米一起放入破壁机里 ， 加入适量的清水 ， 如果你喜欢稀点的就放多点水 ， 然后启动豆浆键；
文章图片
4、煮完后按个人口味加入冰糖调味 ， 马蹄、雪梨都是自带清甜口味 ， 可以什么都不加 。 也可以加点蜂蜜 ， 别忘了蜂蜜不能高温加热 ， 可在汤煮好后稍微晾凉再加 。
【材料|天太热，多给家人喝它，比喝牛奶好，清热去暑气，嗓子不难受】
文章图片
简单的做法 ， 天然的甜味 ， 非常香浓好喝 ， 比牛奶养人 ， 比外面买的好喝 ， 每天一碗 ， 清热解暑 ， 老少皆宜 。
文章图片
【小提示】：
1、由于雪梨性寒凉 ， 脾胃虚弱的人不适宜多吃 ， 但是把雪梨加到豆浆中 ， 经过加热就平缓了雪梨的特性 ， 可以放心食用了哦 。
2、加水量根据自家豆浆机情况调整就行 。 水多了就稀一点 ， 少了就稠一点 ， 不影响食用 。
推荐阅读
- 葱爆羊肉|冬天最适合吃羊肉，教你8种羊肉做法，滋补暖身，鲜香味美，好吃
- 冬笋|40元/斤！这种时令菜超火爆！采挖大户一天收入超3000元→
- 香菇|数九天，这种碱性蔬菜要多吃，含钾高，不开火就是一盘菜
- 徽城镇|40元/斤！这种时令菜超火爆！采挖大户一天收入超3000元→
- 调料|天冷了，这粥三天两头煮一锅，滋补润燥好处多，喝1碗浑身暖和真舒服
- 苋菜|天冷犯懒就馋这一锅！5种做法，随手一焖，晚餐一锅搞定，特省心
- 鸡胸肉|教你10道家常红烧菜的做法，两天不吃就馋得慌，客人吃了连连夸赞
- 家常菜|适合冬天吃的家常菜
- 元旦|菜做完了却不吃？新年第一天，这几桌饭等一群“闪电侠”回归
- 飞天茅台|最高飙涨1000元！茅台两款系列酒涨价，专家：飞天提价难度仍很大