如何在跑步时正确呼吸（跑步呼吸的方法介绍）
1、人们刚刚开始跑步时 ， 速度较慢 ， 处于热身阶段 。此时 ， 身体对氧气的需求量不大 ， 用鼻子呼吸就可以 。
2、跑了一段时间 ， 就需要嘴与鼻子协同配合 ， 以此来增加氧气的供应 ， 并缓解呼吸肌的紧张感 。
3、跑到10～20分钟时 ， 很多人会出现跑不动的情况 ， 此时应该减慢速度 ， 加深呼吸 。
4、跑步加速应该从调整呼吸开始 ， 平常两步一呼 ， 两步一吸 。
5、跑了大约半小时至40分钟后 ， 需要调整呼吸频率 ， 也可以休息下再接着跑 。
6、加速时 ， 要进行深呼吸 ， 将呼吸时间拉长 ， 同时将步伐频率调快 ， 调整为三步一吸 ， 三步一呼 ， 通过改变频率 ， 把速度提上去 。
【如何在跑步时正确呼吸（跑步呼吸的方法介绍）】
7、跑的时间久了 ， 嘴巴要微微张开 ， 用嘴巴和鼻子配合一起呼吸 ， 这样最有效果了 。
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