消除疲劳感的正确方法（如何消除疲劳感）
1、睡眠疗法
闭上眼睛 ， 放松精神 ， 休息10-20分钟 ， 能有效缓解工作、学习带来的疲惫感；抗疲劳的关键在于规律作息 ， 尽量不要熬夜 ， 保证睡眠充足 。
2、饮食疗法
早餐建议摄入充足的营养；及时补铁 ， 缺铁会降低血液输送氧气和营养物质的能力 ， 进而让人感觉迟钝、易怒、注意力不集中；远离垃圾食品 ， 一旦体内摄入过多饱和脂肪 ， 精米白面 ， 酒精或咖啡因 ， 都会让人感觉很累 。
3、运动疗法
【消除疲劳感的正确方法（如何消除疲劳感）】
久坐不动会让人感觉很累 ， 而每周坚持锻炼3天 ， 每天运动20分钟 ， 可以帮助赶走疲劳 。
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