运动后喝的淡盐水怎么做（运动后喝的淡盐水做法）
1、加盐量不宜太多 ， 一般在0.2%-0.5%左右为宜 ， 喝200到300毫升水就够了 。喝淡盐水一次饮用不宜过多 ， 采取量少多饮的方式 ， 每次量不超过300毫升 ， 这样可以减少水分蒸发 ， 又能使出汗速度减慢 。
【运动后喝的淡盐水怎么做（运动后喝的淡盐水做法）】
2、流汗的时候 ， 身体内许多盐分会随着汗液流走 ， 身体内的盐分减少后 ， 容易使人产生口渴的感觉 ， 一般人往往越口渴越爱喝水 ， 结果出汗越多 ， 损失的盐分也就多了 ， 所以运动后特别口渴的时候 ， 喝一杯淡盐水 ， 能补充损失的盐分 ， 并且能起到止渴的作用 。
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