立定跳远五个动作技巧（有什么立定跳远的技巧）
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆 。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾 。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体 。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作 。
3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲 。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后 。
4、立定跳远的辅助练习挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲 。
【立定跳远五个动作技巧（有什么立定跳远的技巧）】
5、单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组 。从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲 。
推荐阅读
- 婚礼现场迎亲的步骤（新郎必看婚礼当天迎亲的五个步骤）
- 蘑菇菠菜面步骤（蘑菇菠菜面做法步骤）
- 执业兽医师证书怎样领取（取得执业兽医师的五个步骤）
- 涂防水胶步骤（五个步骤教你涂防水胶）
- 二次元可爱昵称（网名可爱二次元五个字）
- 胖子快速锻炼立定跳远技巧（怎么锻炼立定跳远）
- 王者荣耀高端局伤感名字（王者id伤感且温柔五个字）
- 关于抖音的昵称（五个字的时尚抖音名）
- 下厨必知的5个技巧（吃货必知五个小技巧帮你炒菜少油烟）
- 钓大鱼有什么好方法技巧（教你如何钓到大鱼的五个技巧）