班主任压力大怎么解决(班主任压力大怎么办)

1、用自我规划维护心理健康 。有两种状态影响教师的心理健康:一种是没有目标,对事业失去热情,对工作疲于应付,处于职业倦怠的状态;另一种是目标过高,在学生的工作负荷或紧张的人际关系下,处于焦虑状态 。在这两咱情形下,自我规划对缓解心理问题尤为有效 。它能够使我们正确认识自己,对自己的能力水平、性格特点进行恰当、客观的评价,积极认同和接纳自己的教师身份,减少对自身未来发展的迷茫,避免职业倦怠的发生 。因此,教师自我规划,不仅可以避免其在工作中自责、自卑,真正做到自量、自尊和自立,而且可以更好地挖掘自身的潜能,促进自我价值的实现 。
2、冷静地写出自己的内心 。心理学研究告诉我们,当一个人冷静地写出自己的内心时,他的整个心灵就会变得澄明和平静 。而对压力和压力的“副产品”,“写”可能是减压的一个途径 。写压力:此次压力来源于何处,它对我的工作产生了哪些不利因素,等等 。写愁绪:在压力面前,我产生了怎样的情绪,此种情绪会滋生新的情绪及至笼罩我的生活吗,我能控制自己的负面情绪吗,等等 。写理想:教育之路上总会有各种荆棘,记下自己的理想,当遇到忧愁、烦闷时,回望理想、坚定信念,就会增强勇气和力量……写着写着,我们的情绪就会得到舒缓,头脑也会变得越来越理智和开阔 。
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3、坦诚地说出自己的苦恼 。在适当的时候,把自己的苦恼、忧虑、难处、想法等开诚布公地与领导、同事或学生进行沟通,既可获得理解与支持,也可排解不良情绪 。比如,可以营造一个师生双方沟通的平台,师生坐在一起,坦诚地交流思想,将自己的观点大胆“亮”出来想念在爱与体谅的前提下,师生一定能找到共同点,借助共同点,双方通过真心交流,最终会彼此谅解,拉近距离 。

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