鲜法|#仙女们的私藏鲜法大PK#香煎龙利鱼心脑血管疾病

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减脂期最爱的美食
By 请叫我咸鱼呗
用料

龙利鱼 1条
黑胡椒粉 2克
生抽 1勺
料酒 2勺

做法步骤

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1、准备一条龙利鱼。

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2、切块放入碗中。

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3、加入料酒腌制10分钟去腥。

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【鲜法|#仙女们的私藏鲜法大PK#香煎龙利鱼】4、加入生抽涂抹均匀，撒上黑胡椒粉。

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5、平底锅刷油。

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6、放入腌制好的龙利鱼。

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7、翻面，加一点水。

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8、加盖煎1分钟。

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9、即可出锅～

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10、低卡又美味～
龙利鱼的营养功效1.防治心脑血管疾病：龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。
2.保护视力：龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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