糯米粉|中老人别太节省，这4道菜要多吃，清淡少油对身体好，越吃越年轻牛奶|食材

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中老年人别太节省，这4道菜要多吃，清淡少油对身体好，越吃越年轻。亲爱的好朋友们，大家好，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

这不，昨天陪我50岁的老丈人去体检。我老丈人在工地打工，平日里生活比较节俭，去医院一体检，小毛病一堆，医生给开了一大堆药，花了1000多，同时还嘱咐我老丈人说，一定要少吃油腻的，多吃点清淡少油身体好的菜。

所以今天我江一舟就就分享给大家，最适合中老年人吃的4道菜，清淡少油对身体好，咱们中老年人别太节省了，该吃的一定要吃，要不然辛苦赚点钱，都看病了，废话不多说，接下来就把这4道菜，以及做法分享给大家。

1、清蒸鲈鱼。中老年人别太节省，一定要保证自己正常的营养摄入，所以这道清蒸鲈鱼，清淡少油对身体好，而且鲈鱼里面的蛋白质氨基酸，营养特别丰富，接下来就把这道菜的做法，分享给大家。

鲈鱼买来后处理干净，改一字花刀，放点精盐葱姜水，腌制五分钟，然后把鲈鱼放在鱼盘上面，水开上汽蒸八分钟，然后淋上一圈生抽，放上葱丝，用热油炸香后就可以吃了，清淡少油对身体好，中老年人别太节省了，一定要记得常吃这道菜哦。

2、西兰花炒虾仁。中老年人别太节省，这道西兰花炒虾仁，你一定要常吃，清淡少油对身体好，而且西兰花能够排出身体的毒素，虾仁蛋白质和营养也特别丰富，接下来把做法分享给大家。

虾仁买来后，凉水下锅，放点葱姜料酒焯水20秒后倒出来，接着再把西兰花水开下锅，烫10秒钟倒出来，锅里放点葱花蒜末炒香，把虾仁西兰花下锅，放上一勺盐，少许的鸡精味精提鲜，翻炒均匀后，淋点香油就可以出锅啦，味道特别好吃，中老年人别太节省，别忘了做这道菜哦。
【糯米粉|中老人别太节省，这4道菜要多吃，清淡少油对身体好，越吃越年轻】
3、白灼菜心。中老年人别太节省，这道油淋菜心，你一定要常吃，清淡少油对身体好，而且菜心的味道也特别香，做法也很简单，接下来就分享给大家。

菜心买来后，去掉老根，水开放点盐和油，下锅烫30秒后捞出来，控干水分放在盘中，然后淋上一圈生抽，放点葱丝和辣椒丝，用热油炸香后，就可以吃了，清淡少油对身体好，中老年人别太节省，这道菜咱一定不要忘了做哦。

4、海米炖冬瓜。中老年人别太节省，这道海米炖冬瓜，你一定要常做着吃，海米的钙含量非常高，特别适合中老年人吃，而冬瓜的水分丰富，清淡少油对身体也特别好，接下来把做法分享给大家。

锅留底油，放上点葱花和海米炒出香味后，放上点白面炒开，这样炖出的海米冬瓜，又白又浓，然后直接加入开水，把切好的冬瓜片下锅，只需放点精盐和胡椒粉调味，中火炖五分钟，就可以出锅装盘了，边吃边喝汤，味道鲜美，中老年人别太节省，这道菜咱一定不要忘了做哦。