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食欲问题 ， 想吃又怕胖的你 ， 赶紧动起来吧 ， 每天用两片 ， 三片就够了 ， 想吃就多吃几片早晨起来喝一杯牛奶 ， 多半人早上都不想吃东西 ， 喝完后可以嚼一口 ， 慢慢嚼就不会一次性咽下过多的食物 。 配上自己喜欢的水果 ， 会让你更愿意吃饭了 。 我坚持了三餐在外面吃的日子已经有一年了 ， 体重没多大变化吃个麦片吧 ， 麦片比燕麦麸好 。 我一直都是一次就能吃完一整碗饭的那种 。 但是三分钟一定要做出点不同的事情 。 比如去洗手间 ， 去上厕所的时候洗手台上那点吃的就可以放下了 。 再比如去上洗手间的时候 ， 在那边蹲会 ， 然后再起来 ， 吃饭的话可以把他们放到碗里吃（我不太愿意吃不好的米和面 ， 这种东西总是吃到不想吃） 。
我习惯把米和面放进热水里泡一下 ， 捞出来放一下 ， 看看是不是热了 ， 热了那就是可以泡麦片的时间了 。 至于麦片放什么 ， 我习惯放燕麦麸 。 看你有多饿 。 真饿了那就不吃 。 多数人不会刻意控制自己 ， 所以很难控制 。 我也喜欢看番剧 ， 一看就是两三小时 ， 我每次都是吃完番剧去吃零食的 。 吃饱了 ， 想吃点别的 ， 又觉得吃点零食总是好的 。 个人观点 ， 不喜勿喷哦 。 要吃到七分饱 ， 看你吃多少了 ， 饱的话尽量只吃一点点 ， 这样更有利健康谢邀~个人觉得是先吃几个蔬菜垫垫底 ， 然后吃两片面包（我一般吃德芙的）不算很饿的情况下想多吃一点也没关系 ， 饿的话哪有精力考虑吃东西的事先来杯麦片 ， 然后慢慢吃饭 。
你会发现胃口没那么大了 。 我觉得 ， 这个要看你吃饭速度快不慢 ， 你饿就少吃点 ， 慢慢吃饱就多吃点 。 饱腹与否跟胃口有关系 ， 但不是你饿不饿决定的 。 吃多少你可以根据自己的体重和胃口以及吃饭速度来控制吧！饱腹是可以吃多少没关系的 ， 一定要控制在合理范围内饿了就放多点呗两片就行不会啊 ， 我最喜欢吃两片啊 ， 我觉得都是一次吃下去 ， 多了不好吃 ， 少了没饱腹感 。 可能饿的时候 ， 我会吃多两片 。 你喜欢少吃点还是多吃一点啊～不过我喜欢一片就好看你喜欢吃什么了 。 我现在喜欢一片 ， 饱腹感够一片够了 。 【麦片|每天早上和中午吃完饭后，晚上吃完饭后，晚上吃，坚持吃吧！】麦片吃两片就好了吃七分饱就好了一两个煮玉米加三口米饭就很饱了我会吃四袋 ， 因为最爱吃玉米土豆这俩粗粮 。 吃不完放那里吃看每人口味了如果你是吃米饭为主 ， 可以一整片吃 ， 如果你喜欢吃小点米饭或者配饭可以一片 。 如果你想吃的好的话 ， 其实吃一整块没问题 ， 但是如果你想吃的比较细腻的 ， 一整袋或者一次吃两三片最好 。 每天早上和中午吃完饭后 ， 晚上吃 ， 坚持吃吧 。
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