网球发球呼吸方法（网球发球的呼吸方法是怎样的）
1、基本呼吸法 。
在一般运动和平常练球时 ， 由于有充分的时间 ， 为了调整运动机能 ， 呼吸要慢而长 。具体的呼吸时间长短的标准大约是：慢慢吸气5秒钟 ， 再憋住气 ， 停止呼吸3秒钟；然后慢慢拉长吐气8秒钟 。这种基本呼吸法的原则是吐气时间要比吸气时间长 。
2、特殊情形呼吸法 。
在运动比赛中的关键时刻 ， 如篮球的罚篮、足球的罚点球、网球的局点盘点时 ， 由于没有充分的时间采用基本呼吸法来调整自己的心理和情绪 ， 所以就要缩短呼吸时间 。具体做法是：慢慢吸气3秒钟 ， 憋气2秒钟 ， 慢慢吐气6秒钟 。这种特殊情形呼吸法的原则是拉长吐气 ， 要保证吐气时间约是吸气时间的2倍 。在网球比赛时的局点和盘点中采用这种呼吸法 ， 可以确保发球或接发球动作的稳定性 。
3、双重呼吸法 。
在特别紧张激烈的比赛中 ， 如篮球比赛最后时刻的关键罚篮、足球比赛决定胜负的点球大战、网球比赛最后的赛末点 ， 以及在比赛中 ， 当形势非常不利 ， 自己被对手打得晕头转向 ， 不知所措 ， 急需扭转局面时 ， 就需要采用“双重呼吸法” 。
具体做法是：第一次大口深吸气 ， 紧接着再一次极力地尽可能吸气 ， 憋住呼吸 ， 停止5秒钟后 ， 再一口气持续地、深深地吐出去 。这种双重呼吸发的原则是：一定要第二次极力吸气到极限为止 ， 再持续、深深地吐气 ， 达到彻底放松身体的目的 。
4、挥拍击球呼吸法 。
让我们仔细观察网球运动中的正反手底线挥拍与呼吸的配合 ， 尤其在慢速球场上挥拍时 ， 挥拍击球的呼吸方式更加清楚、明了 。
挥拍击球的向后引拍阶段 ， 是吸气过程；挥拍到身体的最后位置 ， 等待来球时 ， 是憋气、积蓄力量的过程；向前挥拍 ， 是慢慢吐气开始 ， 直至击中球的一瞬间 ， 是尽力最大吐气的时刻 。为了帮助尽力吐气 ， 常常伴随有各种叫喊声 。
【网球发球呼吸方法（网球发球的呼吸方法是怎样的）】
在击球的瞬间 ， 吐气的时间长短、快慢 ， 对击球动作的稳定性有很大影响 。所以 ， 在吐气阶段 ， 吐气的速度依打球的速度而变化 。打快速球时 ， 吐气要快；在以稳定的姿势打慢速球时 ， 吐气则较慢 。
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