增肥方法怎么做（简单的增肥方法都告诉你）
1、多喝牛奶 。牛奶营养丰富 ， 含优质蛋白质 ， 亦提供钙、磷及维他命 ， 增肥人士应每天饮2杯牛奶 。假如不喜欢饮牛奶 ， 可进食芝士或乳酪 。市面上亦有一些营养奶出售 ， 消费者可自行选择 ， 但要细心阅读食物卷标 ， 注意分量 ， 及每杯可以提供的热量 。同时 ， 又可自行炮制高能量牛奶 ， 如在牛奶内再加入额外的奶粉 ， 以获得额外的热量 。有肠胃不适的人士 ， 未必能接受奶类食品 ， 可用加糖高钙豆浆代替 。
2、多吃高营养小吃：香蕉花生酱三文治、果占花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪 。
【增肥方法怎么做（简单的增肥方法都告诉你）】
3、多喝高营养饮品：香蕉鲜奶、朱古力奶昔、2汤匙脱脂奶粉）、营养奶 。
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