自由泳学习七要素 _泅水、泳帽、泳镜、耳塞

学会自由泳并不难，但是要想游的有效果、有效率，还是有一定的技巧的。
需要这些哦
泅水、泳帽、泳镜、耳塞
方式/
1自由泳时手部进步前辈入水中，然后是肘部。手臂入水要有必然的弯曲弧度，若手部、肘部同时入水，在出水时会遭遇重重阻力。

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2自由泳入水后，需要滑行和伸展，双手尽量标的目的远方伸展，每次滑动时城市标的目的前多出几厘米，长距离后，优势就会很是较着。

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3泅水时，手部不要跨越身体中线，也不要太标的目的外伸展，右手与右肩外沿齐平，不然身体味不受节制的摆布晃悠。

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4在水中扭转身体，尽量伸展，双手伸标的目的远方，若是只靠肩膀扭转和发力，泅水效率会很低，我们需要利用焦点力量、胸肌和背阔肌，这样也会降低泅水活动毁伤风险。

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5【自由泳学习七要素】连结我们的双手放松，这样可以最大化手部在水中的面积，不要因为严重，放松手指，过于严重会导致我们的胳膊处于缩短状况，会损失良多能量。

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6自由泳时，高举我们的肘部，双手可以从准确的角度入水，胳膊也可以最高效的出水，这样前臂就会很是有力的划动，同时削减水中的阻力。

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7对于50米、100米或200米的冲刺，我们一般城市尽量快速的用腿部吊水，因为只需要尽力标的目的前划水，不需要出格注重分派本身体内的力量。可是一旦游得距离较长， 2公里、3公里，甚至是更远的距离，我们就要节制住吊水的速度，这样才能连结体力，大师可以划动一次胳膊打一次腿。

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注重事项伤风时代最好不要进行泅水操练，轻易加沉痾情。

以上内容就是自由泳学习七要素的内容啦，希望对你有所帮助哦！

自由泳学习七要素