怎样练习太极尺 _小知识

比来小编收到良多问题，此中一个就是下面小编为大师清算一下关于如何操练太极尺的
，但愿这些方式可以或许帮忙到大师。

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方式/
1起首，是预备式，裆部撑圆，马步站立，左手在上，右手鄙人，手心朝里，两臂撑圆，握住太极尺。做丹田吸、停、呼9次。

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2然后，两手握住太极尺，两臂必然要撑圆。马步的步子不要太年夜，年夜了支撑力就小了。步子越年夜支撑力就越小，步子小一点增年夜支撑力。

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3然后，是收，丹田吸气，两臂收回。两脚使劲下踩，全身放松。丹田吸气，收腹、松胯、提肛，脚下五趾抓地，两臂收回，吸气要慢，要吸满。

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4然后，是呼，丹田呼气，两臂外撑。呼气时丹田膨胀，命门膨胀，小腹膨胀，两臂棚圆，裆部撑圆。周身上下八面支撑，加年夜周身的棚劲和周身一圈的力量。

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5然后，注重呼气时两手使劲握紧太极尺，两臂必然要撑圆，不要只往前送，整个背力、两臂、大小臂、裆部，都要撑圆。

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6【怎样练习太极尺】最后，不是光两个手往前棚，后面的命门、背、裆、大小臂，都要往外撑。如许周而复始地操练，每次不少于50次。

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注重事项上述方式为小编清算所得，但愿可以或许帮忙到大师。

以上内容就是怎样练习太极尺的内容啦，希望对你有所帮助哦！

怎样练习太极尺