比来小编收到良多问题， 此中一个就是下面小编为大师清算一下关于如何操练太极尺的
， 但愿这些方式可以或许帮忙到大师 。
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方式/
1起首， 是预备式， 裆部撑圆， 马步站立， 左手在上， 右手鄙人， 手心朝里， 两臂撑圆， 握住太极尺 。 做丹田吸、停、呼9次 。
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2然后， 两手握住太极尺， 两臂必然要撑圆 。 马步的步子不要太年夜， 年夜了支撑力就小了 。 步子越年夜支撑力就越小， 步子小一点增年夜支撑力 。
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3然后， 是收， 丹田吸气， 两臂收回 。 两脚使劲下踩， 全身放松 。 丹田吸气， 收腹、松胯、提肛， 脚下五趾抓地， 两臂收回， 吸气要慢， 要吸满 。
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4然后， 是呼， 丹田呼气， 两臂外撑 。 呼气时丹田膨胀， 命门膨胀， 小腹膨胀， 两臂棚圆， 裆部撑圆 。 周身上下八面支撑， 加年夜周身的棚劲和周身一圈的力量 。
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5然后， 注重呼气时两手使劲握紧太极尺， 两臂必然要撑圆， 不要只往前送， 整个背力、两臂、大小臂、裆部， 都要撑圆 。
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6【怎样练习太极尺】最后， 不是光两个手往前棚， 后面的命门、背、裆、大小臂， 都要往外撑 。 如许周而复始地操练， 每次不少于50次 。
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注重事项上述方式为小编清算所得， 但愿可以或许帮忙到大师 。
以上内容就是怎样练习太极尺的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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