汉子练出腹肌本家儿要靠熬炼， 下面就介绍6种练出腹肌的方式 。
需要这些哦
腹肌轮， 平板支撑垫
方式/
1第一个动作是反标的目的卷体， 这是一个熬炼下腹动作， 专门练下腹 。
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2仰卧举腿， 也是熬炼腹肌的好法子 。
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3仰卧起坐， 要注重动作规范， 需要持久对峙 。
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4平板支撑 。
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5利用腹肌轮， 注重起头利用时弧度别太年夜， 小心拉伤 。
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6【男人怎么练出腹肌】利用哑铃熬炼出腹肌， 天天做10分钟 。
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注重事项注重熬炼前要做热身活动， 利用器材时动作起头不克不及太年夜， 小心肌肉拉伤 。
以上内容就是男人怎么练出腹肌的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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