新手学瑜伽体式之树式，是比较适合那些站姿不好的人练习的，可以矫正我们的姿态，让我们的身体变得更为挺立，要是身体较为僵硬的朋友也为适合，可以让自己的腰部更为柔软，瑜伽需要坚持，让大家记住这一点 。
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需要这些哦
瑜伽辅助东西等
方式/
1第一，山式站姿，弯曲右躯，右脚跟抵住左大腿根部，右脚指尖垂直地面 。 左脚指尖摆正，大球骨内侧脚跟内侧往下压，脚掌踩实地面 。
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2第二，左小腿肌肉标的目的内旋，左膝标的目的外旋，膝盖瞄准二三脚掌裂缝 。 左大腿肌肉收紧，带动髌骨往上提，左膝伸直不超身 。
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3第三，右大腿内侧从右大腿根部，标的目的膝盖内侧耽误，同时右膝标的目的后展（骨盆连结不变不动） 。 右髋往下沉，摆布髋连结在统一高度 。 腹部收紧，耻骨往上提，臀肌收紧，从头至尾骨往下沉，骨盆摆正 。
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4第四，右大腿根部与臀部毗连处，本家儿动用力推右髋标的目的前，同时左髋标的目的右展，摆布髋对齐 。 肋骨往内收，肋骨789往前去上推，颈椎背部挺直 。 双手在头顶上方掌心合十，大拇指标的目的后 。 身体后侧面在离垂直的面上连结 。
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5变体一：骨盆以下部位连结不变不动，从腰椎最下面一节手臂带动上半身标的目的右侧弯（从腰椎最下面一节起头），变体二：弯曲右膝，右脚背放置左大腿根部，右膝标的目的后展标的目的下沉（靠墙壁操练）
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6教导方法：1，脚的四个点均用力压地 。 2，收紧臀部，膝盖不克不及超伸 。 3，髋部摆正，摆布平行 。 4，身体与地面垂直 。
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7【新手学瑜伽体式之树式】功能：收紧双腿，增强力量，晋升胸部，预防下垂，提高身体的均衡力，让自身的专注力更为集中 。
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以上内容就是新手学瑜伽体式之树式的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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